Какие продукты лучше всего сжигают жир?

Существует достаточно широкий список тех продуктов, которые способны значительно ускорить обменные процессы в человеческом организме, результатом чего является сжигание жиров и соответственно похудение, и поддержание красивой подтянутой фигуры.

Однако такие продукты в рацион питания стоит вводить в небольших количествах, учитывая и то, что в любом питании помимо веществ, эффективно борющихся с жировыми отложениями в организме, должны также присутствовать углеводы, жиры и белки.

Какие продукты сжигают жиры и как они действуют на организм?

Об этом читайте далее.

Сразу хотелось бы отметить, что при разработке различных диет для себя, нужно главным образом учитывать тот факт, что питание должно быть сбалансированным, а так же то, что дефицит калорий в организме может привести к нарушению работы многих систем нашего организма.

Минимум калорий для взрослого организма – 1500-1700 в сутки. Именно этой цифры стоит придерживаться, подбирая меню. Если калорий будет слишком мало, любой организм тут же начнет перестраиваться на новый режим, который специалисты называют голоданием. При этом значительно замедляется процесс переваривания поступающей в организм пищи, так как организм старается расходовать меньше калорий, ведь их недостает для нормальной жизнедеятельности всех органов.

Когда человек возвращается к нормальному режиму питания, у него начинают формироваться подкожные жировые отложения. Ведь организм хочет запастись на случай, если его снова внезапно подвергнут голоданию! Гораздо предпочтительнее вместо такого голодания периодически устраивать разгрузочные дни. Такие дни хорошо помогают очистить кишечник и весь организм от шлаков.

Поэтому подходите к вопросам похудения правильно, используйте различные методики снижения веса рационально и не навредите своему организму.

А теперь давайте узнаем, какие продукты помогут всегда быть в прекрасной форме.

Вода

Когда в организме не хватает жидкости, обмен веществ значительно замедляется. Организм начинает копить попадающую в него воду, а вместе с этим появляются дополнительные объемы.

Чтобы этого не произошло, важно в день выпивать взрослому человеку до двух литров обыкновенной питьевой воды. Особенно это касается жарких летних дней, когда организму требуется воды больше, чем обычно.

Смотрите также:
Сколько воды нужно пить в день?
Исходя из физической нагрузки, выделяют нормы потребления:
- 2 литра в сутки при отсутствии физических усилий (работа в офисе);
- 4 литра – при нагрузках средней тяжести;
Читать далее...

Белковая пища

Такое вещество, как белок, способствует образованию мышц и чем больше их будет, тем больше будет сжигаться ненужных калорий даже без занятий физкультурой. К таким продуктам относятся: мясо говядины, рыба, белое куриное мясо, мясо индейки, яичный белок. Данные продукты на сегодня являются одними из лучших источников поступления белка в организм.

Кроме того, белковая пища отлично утоляет голод и практически не содержит жиров.

Овощи богатые клетчаткой

Такие овощи специалисты называют продуктами с отрицательной калорийностью. На их переработку наш организм тратит немного больше калорий, чем поступает в него при их употреблении.

К таким продуктам относятся: брокколи, кольраби, сладкий болгарский перец, цукини, горошек зеленый, морковь, огурцы, свекла, спаржа, цветная капуста, сельдерей, черная редька, артишоки и т.д.

Цитрусовые и малина

Как показывает многолетняя практика диетологов, абсолютно все цитрусовые являются замечательными помощниками в борьбе с лишним весом.

Не меньшим эффектом обладают спелые ягоды малины. Для того чтобы быстро побороть жировые отложения японцы, которые совсем недавно открыли чудодейственные свойства малины, рекомендуют съедать этих ягод по половине стакана за 30 минут до еды, и вы всегда будете чувствовать легкость.

Зеленый чай

Прекрасное средство для похудения, способное активировать процессы метаболизма в организме.

Зеленый чай в количестве 5 чашек в день помогает эффективно сжигать лишние калории.

Оливковое масло, оливки

Указанные продукты - прекрасное диетическое питание.

Достаточно натощак выпивать по ложке оливкового масла или съедать по 12 оливок и лишние килограммы никогда вас не побеспокоят!

Перец-чили

Не так давно учеными в составе острого перца-чили было обнаружено вещество capsaicin, эффективно способствующее расщеплению жиров в нашем организме.

В настоящее время вещество выделяется из перца и продается в качестве препарата для снижения веса.

Смотрите также:
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Читайте, какие продукты способны ускорить обмен веществ и помочь избавиться от лишнего веса!
Читать далее...

Ананас

В этом тропическом фрукте содержится такое полезное вещество, как бромелайн.

В результате исследований было доказано, что бромелайн помогает бороться с лишним весом.

• < Горячий шоколад поможет сохранить ясный ум
• Как укрепить иммунитет без лекарств? >