Как укрепить иммунитет без лекарств?

Для чего нужно укреплять иммунитет? Конечно же, для того, чтобы реже болеть! Казалось бы все это логично и понятно каждому. Однако многие ли из нас заботятся о его укреплении? Чаще мы вспоминаем об ослабленном иммунитете, когда уже простудились и сели на больничный.

А можно ли как-то уберечься от частых простуд и при этом обойтись без лекарств? Что поможет укрепить иммунную систему без медикаментов, чтобы пореже болеть и при этом обходиться без аптечной химии?

Корректируем питание

Конечно же, главным помощником в деле укрепления иммунитета будет питание. Только не просто питание, а продукты, содержащие витамины и обладающие полезными свойствами.

Продукты содержащие пребиотики

Включите в свой рацион продукты, содержащие пребиотики - вещества не переваривающиеся и не усваивающиеся, но активно стимулирующие рост полезной микрофлоры, помогая значительно усилить защитные функции иммунной системы за счет нормализации работы кишечника, являющегося основным органом иммунной защиты, отделяющего полезные для нашего организма вещества от чужеродных антигенов.

Больше всего пребиотиков содержится в следующих сырых продуктах: корень цикория, топинамбур, зелень одуванчика, чеснок, лук, бананы.

Также в продаже можно найти довольно много кисломолочных продуктов, обогащенных пребиотиками. Почаще употребляйте их в пищу и вы поможете своей иммунной системе противостоять мириадам вредоносных микроорганизмов.

Фитонциды и флавониды

Вирусные инфекции боятся фитанцидов и флавонидов как огня. Поэтому включайте в свой рацион свежий лук и чеснок – источники фитанцидов, а также грецкие орехи, яблоки и бананы, богатые флавонидами.

Продукты богатые витамином С

Старайтесь почаще есть такие продукты, в которых содержится много витамина С, способствующего не только укреплению иммунитета, но и оказывающего сильное общеукрепляющее воздействие на наш организм.

Витамином С богаты апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, виноград, сладкий болгарский перец, краснокочанная капуста, брюссельская капуста, капуста брокколи и настоящий рекордсмен по содержанию витамина С - шиповник. Периодическое их употребление в пищу значительно снижает шансы подхватить случайную простуду.

Оздоровительные напитки и смеси

Не менее полезно для укрепления иммунитета включать в свой рацион витаминные напитки, состоящие из натуральных компонентов и содержащих большое количество полезных веществ.

Яблочно-клюквенное варенье

Приготовить такое варенье можно буквально за считанные минуты. Для это нужно 0,5 кг размятой клюквы смешать со стаканом измельченных грецких орехов, стаканом воды, 0,5 кг сахара и 2 натертыми на терке яблоками. Поставить на огонь и довести до кипения, после чего выключить и дать остыть. Употребляя такое варенье с чаем, вы поможете своему организму укрепить защиту от простудных заболеваний.

Чай из шиповника с девясилом

Не менее полезным будет и витаминный чай из сушеных плодов шиповника, смешанных в равных частях с сушеными корнями девясила. Залейте 1 л кипятка 1 ст.л. плодов шиповника и 1 ст.л. девясила и поставьте на 15 мин на медленный огонь. После этого добавьте в чай по 1 ст.л. зверобоя и душицы и дайте настояться. Получившийся отвар можно использовать вместо чайной заварки.

Витаминная смесь из лимона с орехами

Для профилактики и лечения простудных заболеваний очень эффективно употребление витаминной смеси из лимона, грецких орехов, кураги и изюма с медом.

Для ее приготовления возьмите в равных долях изюм, грецкие орехи, курагу и пропустите через мясорубку. Добавьте лимонный сок или измельченную половинку лимона и немного меда. Принимать такую смесь желательно по 1 ч.л. 2 раза в день в качестве профилактики или по 1 ст.л. 2 раза в день в случае легкого недомогания.

Смотрите также:
Чем полезен пчелиный мед?
Советы по выбору и использованию меда для укрепления здоровья и профилактики заболеваний!
Читать далее...

Отвар из еловой хвои с медом

С давних времен в народной медицине использовались лечебные свойства еловой хвои. Не стоит забывать о них и в наши дни. Если есть возможность, постарайтесь с лета запастись хвоей, которая может прийтись очень кстати в зимние холода.

Для приготовления отвара 2 ст.л. хвои нужно залить 0,5 л холодной воды, поставить на огонь и довести до кипения, после чего на медленном огне прокипятить в течение 25-30 минут. Снять с огня и дать настояться. После этого добавить 2 ст.л. меда и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Пользуясь этими простыми советами, вы сможете укрепить иммунитет и надолго позабыть о простудных заболеваниях.
Будьте здоровы!

Корица для похудения

Полезно ли сыроедение?

Витаминно-белковая диета

Что такое фрукторианство?

Чем полезен зеленый чай?

Чем полезна хурма?

• < Какие продукты лучше всего сжигают жир?
• Правила питания для трудоголиков >