Особенности рациона при нормальном типе метаболизма

Сбалансированный рацион при нормальном типе метаболизма.Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм нормального типа, то вас можно поздравить!

Сбалансированный метаболизм представляет собой практически идеальную скорость обмена веществ. Обладательницам такого типа обмена веществ для поддержания нормального веса достаточно лишь придерживаться некоторого баланса между потреблением и расходом калорий.

При нормальном обмене веществ не следует садиться на монодиеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта или определенного вида пищи – преимущественно белковой или углеводной. Как это ни покажется странным, но при нормальном обмене веществ перекос рациона в любую сторону приводит к изменениям в наборе веса и самочувствии.

Лучшей рекомендацией для поддержания веса в норме будет придерживаться принципа «всего понемногу», то есть должен соблюдаться баланс белков и углеводов. Если утром был бутерброд со сливочным маслом, то в обед желательно немного растительного, чтобы поддержать баланс.

Физические нагрузки при нормальном обмене веществ рекомендуется подбирать так, чтобы тренировки не расслабляли, как, например, при занятиях йогой, но и не выматывали. Хорошим выбором может стать бассейн или неспешные велосипедные прогулки.

Примерное меню на день при нормальном обмене веществ.

  • 2-3 порции мяса или рыбы (по 200 г )
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 2-3 порции овощей (по 100 г)
  • 2-3 порции фруктов или ягод (по 100 г)
  • 2-3 порции блюд из крупы (по 150 г)

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете долгое время без труда сохранять красивую подтянутую фигуру и отличное здоровье.




Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Уверенная в себе девушка
Что такое самооценка? Самооценка – это то, как мы оцениваем себя. Мой ум, моя красота, моя харизма, мой социальный статус. Но иногда происходит «разбалансировка» личности. Случается, что человек очень красив, но старается избегать объективов…
Девушка в поисках любимого
Как хочется порой, чтобы ваши заботы взял на себя близкий человек, поддержал в трудную минуту, обнял, поцеловал и сказал теплые слова, просто прислал смс-ку в течение рабочего дня и взял на себя часть забот по дому. Знакомо, не правда ли? Но где…
Как избавиться от соперницы
Очень часто случается, что уже устоявшиеся отношения между мужчиной и женщиной дают крен из-за внезапно появившейся на горизонте мужского внимания соперницы. Это может быть общая знакомая. Сотрудница мужа или внезапно нарисовавшаяся кокетливая…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.