Особенности рациона при нормальном типе метаболизма

Сбалансированный рацион при нормальном типе метаболизма.Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм нормального типа, то вас можно поздравить!

Сбалансированный метаболизм представляет собой практически идеальную скорость обмена веществ. Обладательницам такого типа обмена веществ для поддержания нормального веса достаточно лишь придерживаться некоторого баланса между потреблением и расходом калорий.

При нормальном обмене веществ не следует садиться на монодиеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта или определенного вида пищи – преимущественно белковой или углеводной. Как это ни покажется странным, но при нормальном обмене веществ перекос рациона в любую сторону приводит к изменениям в наборе веса и самочувствии.

Лучшей рекомендацией для поддержания веса в норме будет придерживаться принципа «всего понемногу», то есть должен соблюдаться баланс белков и углеводов. Если утром был бутерброд со сливочным маслом, то в обед желательно немного растительного, чтобы поддержать баланс.

Физические нагрузки при нормальном обмене веществ рекомендуется подбирать так, чтобы тренировки не расслабляли, как, например, при занятиях йогой, но и не выматывали. Хорошим выбором может стать бассейн или неспешные велосипедные прогулки.

Примерное меню на день при нормальном обмене веществ.

  • 2-3 порции мяса или рыбы (по 200 г )
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 2-3 порции овощей (по 100 г)
  • 2-3 порции фруктов или ягод (по 100 г)
  • 2-3 порции блюд из крупы (по 150 г)

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете долгое время без труда сохранять красивую подтянутую фигуру и отличное здоровье.




Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Успех любит смелых!
Каждый из нас стремится к успеху в своей жизни. Мы хотим проявить свои таланты, достичь финансовой стабильности и подняться по социальной лестнице. Но как это сделать? Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут вам проявить свои таланты…
Признание в любви мужчине
Как женщина может признаться в любви своему любимому мужчине: Советы и примеры признания в любвиПризнание в любви – это один из самых трепетных и волнительных моментов в отношениях между мужчиной и женщиной. Многие женщины сталкиваются с вопросом,…
Стеснительная девушка
Застенчивость - это неприятное ощущение, которое может помешать нам раскрыться и наслаждаться общением с другими людьми. Но хорошая новость в том, что есть способы побороть стеснение и почувствовать себя более уверенно. Давайте рассмотрим несколько…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.