Особенности рациона при белковом типе метаболизма

Особенности белкового метаболизма Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм белкового типа, то вам следует прислушаться к советам, приведенным в данной статье.

Представительниц этого типа обмена веществ можно всегда узнать по округлым формам, которые год от года становятся все круглее. Это связано с ускоренным метаболизмом и, как следствие, частым чувством голода, которое заставляет перекусывать даже по ночам.

Единственный способ удержания веса при таком типе обмена веществ является введение в рацион высокобелковых продуктов. Чтобы усвоить белковую пищу организму требуется больше времени, в течение которого чувство голода не будет вас беспокоить.

Кроме того белковые продукты стимулируют выработку организмом гормона глюкагона, инициирующего использование подкожного жира для энергетических нужд организма.

В рацион следует включить печень, почки, мясо утки, гуся, телятину, свинину, жирную рыбу, сыр, яйца и молочные продукты. Колбасные изделия также содержат мясо и жир в нужной пропорции.

Перекусывать можно сыром или орешками, а вот от кофе, стимулирующего обмен веществ, лучше воздержаться.

Смотрите также:
Продукты, ускоряющие обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществ
Читайте, какие продукты способны ускорить обмен веществ .
Читать далее...


В ежедневном рациона следует снизить количество углеводов. Количество калорий, получаемых из углеводов, не должно превышать 30%. Столько же должно приходиться на жиры, а на белки – 40%.

Физические нагрузки при белковом типе метаболизма следует выбирать наиболее спокойные – йогу, упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику, плавание.

Примерное меню на сутки при белковом типе обмена веществ.

  • 3-4 порции жирного мяса или рыбы (по 200 г)
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 4-5 порций овощей, фруктов (особенно бананов) или ягод (по 100 г)
  • 2-3 куска цельнозернового хлеба (по 50 г)
  • 2-3 порции зерновых каш, макарон или бобовых (по 100 г)
  • 2 столовые ложки растительного масла.

Старайтесь придерживаться приведенных рекомендаций и вы сможете в течение долгих лет сохранять подтянутую фигуру и отличное самочувствие.




Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Главные тренды брючной моды весна-лето 2023
Как обычно, новый сезон дарит нам новые находки дизайнеров и модницы устремляются в магазины в поисках обновок. Не стал исключением и наступающий теплый сезон 2023.Многим ценителям новинок приглянулись черные джинсы от Dior, широкие брюки от Stella…
Джинсы буткат - новый тренд сезона весна-лето 2023
В этом году топы популярности будут рвать джинсы буткат. Это джинсы, обтягивающие бедра и слегка расходящиеся от колена. Такой крой создает иллюзию более длинных ног и уже нашел множество поклонниц по всему миру.Люди, устав от спортивных штанов,…
3 главных тренда весна-лето 2023 от Givenchy
Модный дом Givenchy представил свои модели весна-лето 2023 на неделе моды в Париже. Среди представленных работ можно выделить три основных тренда наступающего теплого сезона - тотальный джинсовый образ, обновленный образ карго и сексуальное…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.