Особенности рациона при белковом типе метаболизма

Особенности белкового метаболизма Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм белкового типа, то вам следует прислушаться к советам, приведенным в данной статье.

Представительниц этого типа обмена веществ можно всегда узнать по округлым формам, которые год от года становятся все круглее. Это связано с ускоренным метаболизмом и, как следствие, частым чувством голода, которое заставляет перекусывать даже по ночам.

Единственный способ удержания веса при таком типе обмена веществ является введение в рацион высокобелковых продуктов. Чтобы усвоить белковую пищу организму требуется больше времени, в течение которого чувство голода не будет вас беспокоить.

Кроме того белковые продукты стимулируют выработку организмом гормона глюкагона, инициирующего использование подкожного жира для энергетических нужд организма.

В рацион следует включить печень, почки, мясо утки, гуся, телятину, свинину, жирную рыбу, сыр, яйца и молочные продукты. Колбасные изделия также содержат мясо и жир в нужной пропорции.

Перекусывать можно сыром или орешками, а вот от кофе, стимулирующего обмен веществ, лучше воздержаться.

Смотрите также:
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Читайте, какие продукты способны ускорить обмен веществ .
Читать далее...

В ежедневном рациона следует снизить количество углеводов. Количество калорий, получаемых из углеводов, не должно превышать 30%. Столько же должно приходиться на жиры, а на белки – 40%.

Физические нагрузки при белковом типе метаболизма следует выбирать наиболее спокойные – йогу, упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику, плавание.

Примерное меню на сутки при белковом типе обмена веществ.

3-4 порции жирного мяса или рыбы (по 200 г)
2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
4-5 порций овощей, фруктов (особенно бананов) или ягод (по 100 г)
2-3 куска цельнозернового хлеба (по 50 г)
2-3 порции зерновых каш, макарон или бобовых (по 100 г)
2 столовые ложки растительного масла.

Старайтесь придерживаться приведенных рекомендаций и вы сможете в течение долгих лет сохранять подтянутую фигуру и отличное самочувствие.

Новые публикации:

Поиск работы по телефону

Ищете работу и хотите эффективно использовать телефон в своих поисках? Поиск работы по телефону может быть удобным и эффективным способом найти подходящую вакансию и вызвать интерес у потенциальных работодателей. В этой статье мы расскажем вам о…

Как найти работу?

Ищете новую работу? Не понимаете, с чего начать и как правильно искать подходящие вакансии? Не беспокойтесь! В этой статье мы расскажем вам о нескольких полезных советах по поиску работы, чтобы помочь вам в этом процессе.

Чего хотят мужчины?

Для многих женщин внутренний мир мужчины – это что-то неведомое, скрытое от понимания. Что им движет? Почему он поступает так, а не иначе? Можно ли как-то понять, чего же на самом деле хотят мужчины? В этой статье мы рассмотрим советы, которые…