Популярная диета Елены Малышевой

Елена МалышеваУ всех на слуху сверхпопулярная диета, созданная известной телеведущей Еленой Малышевой. Те, кто уже попробовал диету Малышевой в действии отмечают неуклонное снижение веса и устойчивый результат после достижения желаемой нормы.
Что же представляет собой эта диета?

Диета Елены Малышевой не открывает практически ничего нового, но при соблюдении этой диеты необходимо строго придерживаться нескольких правил.

Самое главное в диете – не быть голодным. То есть организм не должен подвергаться воздействию ограничений в пище, чтобы при первой же возможности пополнить «стратегические запасы» не начать откладывать эти запасы впрок. Для этого предлагается весь дневной рацион питания делить на пять частей. При этом три части – привычные завтрак, обед и ужин, а также две дополнительные – между завтраком и обедом и между обедом и ужином.


При соблюдении диеты Малышевой вам придется подсчитывать калории, выбирая порции таким образом, чтобы количество потребляемых калорий в течение дня не превышал 1200-1500 ккал.

Чтобы этого небольшого количества калорий хватало для нормальной жизнедеятельности, есть нужно без спешки, с удовольствием съедая каждую порцию, тщательно пережевывая пищу.

При этом предлагается исключить из своего рациона на время диеты такие продукты, как сливочное масло, майонез, картофель, мучные изделия, рис, алкоголь, животный жир, а также все жареные продукты.

Примерный рацион питания в соответствии с рекомендациями Елены Малышевой может быть таким:

  1. Первый прием пищи (завтрак) Овсянка на воде, йогурт.
  2. Второй прием пищи (второй завтрак) Два мандарина или яблока.
  3. Третий прием пищи (обед) Мясо птицы, постная свинина или рыба, яйцо.
  4. Четвертый прием пищи (полдник) Также, как и второй завтрак рекомендуется два апельсина (мандарина) или два яблока.
  5. Пятый прием пищи (ужин) Овощной салат с вареным яйцом, обезжиренный кефир.

Важно не есть после семи вечера.

Смотрите также:
Что вредно есть на ночь?Какие продукты вредно есть на ночь?
Капуста, шоколад, плавленные сырки и некоторые другие продукты. Вы будете удивлены!
Читать далее...

Продолжительность диеты Елены Малышевой индивидуальна и обычно составляет от четырех до восьми недель. После завершения диеты, к обычному рациону питания следует возвращаться очень постепенно, стараясь не допускать резкого повышения калорийности пищи.




Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Детская
Сегодня рынок предлагает множество видов качественных напольных покрытий, которые можно использовать при обустройстве комнаты для ребенка. Некоторые из них подойдут больше, некоторые меньше. Ведь при выборе следует учитывать возраст малыша. Для…
Прическа после 50
После 50 лет женская красота переживает не самые лучшие времена: появляются морщинки на лице, образуются «рыхлые» складки на коже, теряется блеск в глазах. На фоне необратимых процессов страдают и волосы — они становятся сухими и ломкими, появляется…
Арбуз
Как известно, все, что полезно, как правило не слишком-то вкусно, а то, что нам нравится кушать, в большинстве случаев может привести к проблемам с лишним весом, повышением уровня холестерина, проблемам с пищеварением, состоянием кожи и волос. Это…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.