Популярная диета Елены Малышевой

У всех на слуху сверхпопулярная диета, созданная известной телеведущей Еленой Малышевой. Те, кто уже попробовал диету Малышевой в действии отмечают неуклонное снижение веса и устойчивый результат после достижения желаемой нормы.
Что же представляет собой эта диета?

Диета Елены Малышевой не открывает практически ничего нового, но при соблюдении этой диеты необходимо строго придерживаться нескольких правил.

Самое главное в диете – не быть голодным. То есть организм не должен подвергаться воздействию ограничений в пище, чтобы при первой же возможности пополнить «стратегические запасы» не начать откладывать эти запасы впрок. Для этого предлагается весь дневной рацион питания делить на пять частей. При этом три части – привычные завтрак, обед и ужин, а также две дополнительные – между завтраком и обедом и между обедом и ужином.

При соблюдении диеты Малышевой вам придется подсчитывать калории, выбирая порции таким образом, чтобы количество потребляемых калорий в течение дня не превышал 1200-1500 ккал.

Чтобы этого небольшого количества калорий хватало для нормальной жизнедеятельности, есть нужно без спешки, с удовольствием съедая каждую порцию, тщательно пережевывая пищу.

При этом предлагается исключить из своего рациона на время диеты такие продукты, как сливочное масло, майонез, картофель, мучные изделия, рис, алкоголь, животный жир, а также все жареные продукты.

Примерный рацион питания в соответствии с рекомендациями Елены Малышевой может быть таким:

1. Первый прием пищи (завтрак) Овсянка на воде, йогурт.
2. Второй прием пищи (второй завтрак) Два мандарина или яблока.
3. Третий прием пищи (обед) Мясо птицы, постная свинина или рыба, яйцо.
4. Четвертый прием пищи (полдник) Также, как и второй завтрак рекомендуется два апельсина (мандарина) или два яблока.
5. Пятый прием пищи (ужин) Овощной салат с вареным яйцом, обезжиренный кефир.

Важно не есть после семи вечера.

Смотрите также:
Какие продукты вредно есть на ночь?
Капуста, шоколад, плавленные сырки и некоторые другие продукты. Вы будете удивлены!
Читать далее...

Продолжительность диеты Елены Малышевой индивидуальна и обычно составляет от четырех до восьми недель. После завершения диеты, к обычному рациону питания следует возвращаться очень постепенно, стараясь не допускать резкого повышения калорийности пищи.

Как избежать вреда от тренировок?

Сколько нужно пить воды в день?

Тест на тип обмена веществ

Чем полезна стручковая фасоль?

Витаминно-белковая диета

Диета Ирины Понаровской

• < Витаминно-белковая диета