Диета Кристины Агилеры

Кристина Агилера.Отличная форма американской звезды Кристины Агилеры – результат соблюдения определенных правил питания, которые получили название диета Агилеры. В чем же заключаются эти правила? Какие особенности рациона позволят поддерживать отличную форму?

Диета Агилеры состоит из соблюдения двух основных правил.

 

Первое правило диеты Агилеры

Первое правило предписывает в течение 2 недель придерживаться деления продуктов питания, употребляемых в обед на три равных части, так называемое правило трех третей. Начав обед с зеленого салата, остальные продукты следует поделить на равные части:
Белковая треть. В нее следует отнести все продукты богатые протеинами – мясо, яйца, птица, рыба, различные виды сыров.
Овощная треть. Все овощи относятся к этой трети обеда, кроме помидоров, кабачков, моркови, свеклы и кукурузы. Перечисленные овощи относят к третьей – углеводной трети.
Углеводная треть. Помидоры, кабачки, морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек, фрукты, сладкие соки, хлеб, десерты, макароны, рис, картофель.

Выбирать общее количество продуктов нужно так, чтобы после обеда не испытывать чувства голода.

 

Второе правило диеты Агилеры

В рацион следует добавить потребление хрома, который улучшает работу инсулина, предотвращая развитие таких болезней как ожирение, гипертония, гипогликемия, гастрит, психические расстройства, язва.
Довольно много хрома содержится в говяжьей печени, мясе птицы, грибах, сое, яйцах, фасоли.

Из рациона следует убрать разного рода сахарозаменители, чтобы организм получал достаточное для своей работы количество углеводов, а также кофеин, являющийся дополнительным стимулятором выработки кортизола – гормона стресса. Кроме того, следует увеличить физические нагрузки и выполнять упражнения не менее 15-20 минут ежедневно. Также одним из главных пунктов второго правила диеты является необходимость избавиться от стресса. Этому могут поспособствовать занятия йогой, медитации, релаксации.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Дополнительный доход
Материальное благополучие — мечта большинства людей на планете. Но немногим удаётся достичь цели и преумножить благосостояние на столько, чтобы можно было говорить о богатстве. Остальная же часть населения продолжает лишь довольствоваться грёзами. В…
Отношения с женатым приносят боль и разочарование
Сколько существует этот мир, столько существует и желание устроить свою судьбу, найдя того единственного, с которым и в огонь и в воду. Но иногда мы узнаем, что тот, кто казался самым лучшим на свете, имеет семью и это становится настоящим шоком.…
Перманентный макияж бровей в салоне (фото)
Красивые и аккуратные брови являются одной из самых важных деталей в нашем облике. Они придают взгляду выразительность и яркость и делают макияж завершённым. Но не всегда есть время на ежедневный ритуал подкрашивания. Заметно упрощает задачу ухода…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.