Диета Кристины Агилеры

Кристина Агилера.Отличная форма американской звезды Кристины Агилеры – результат соблюдения определенных правил питания, которые получили название диета Агилеры. В чем же заключаются эти правила? Какие особенности рациона позволят поддерживать отличную форму?

Диета Агилеры состоит из соблюдения двух основных правил.

 

Первое правило диеты Агилеры

Первое правило предписывает в течение 2 недель придерживаться деления продуктов питания, употребляемых в обед на три равных части, так называемое правило трех третей. Начав обед с зеленого салата, остальные продукты следует поделить на равные части:
Белковая треть. В нее следует отнести все продукты богатые протеинами – мясо, яйца, птица, рыба, различные виды сыров.
Овощная треть. Все овощи относятся к этой трети обеда, кроме помидоров, кабачков, моркови, свеклы и кукурузы. Перечисленные овощи относят к третьей – углеводной трети.
Углеводная треть. Помидоры, кабачки, морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек, фрукты, сладкие соки, хлеб, десерты, макароны, рис, картофель.

Выбирать общее количество продуктов нужно так, чтобы после обеда не испытывать чувства голода.

 

Второе правило диеты Агилеры

В рацион следует добавить потребление хрома, который улучшает работу инсулина, предотвращая развитие таких болезней как ожирение, гипертония, гипогликемия, гастрит, психические расстройства, язва.
Довольно много хрома содержится в говяжьей печени, мясе птицы, грибах, сое, яйцах, фасоли.

Из рациона следует убрать разного рода сахарозаменители, чтобы организм получал достаточное для своей работы количество углеводов, а также кофеин, являющийся дополнительным стимулятором выработки кортизола – гормона стресса. Кроме того, следует увеличить физические нагрузки и выполнять упражнения не менее 15-20 минут ежедневно. Также одним из главных пунктов второго правила диеты является необходимость избавиться от стресса. Этому могут поспособствовать занятия йогой, медитации, релаксации.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Украшения 2017
Всего одна деталь в наряде может усилить акценты в ансамбле, добавив образцу выразительности, оригинальности или романтичности. Безусловно, этой деталью являются украшения, которые всегда присутствуют в женском beauty-арсенале. Именитые дизайнеры…
Аксессуары 2017 (фото)
Незатейливые или замысловатые аксессуары — один из недорогих и лёгких способов расставить нужные акценты в образе и придать ему выразительности. Достаточно повязать на шею яркий платок, и вы уже будете притягивать взоры, надеть модную шляпку – и…
Вечерние платья весна-лето 2017 (фото)
Вечернее платье — это совершенно особая деталь женского гардероба. Изысканный наряд призван подчеркнуть красоту, изящество и грацию женского тела, чтобы превратить даже скромную леди в настоящую королеву бала! Если вы готовитесь к какому-либо…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.