РЕКЛАМА:

Диета Кристины Агилеры

Кристина Агилера Отличная форма американской звезды Кристины Агилеры – результат соблюдения определенных правил питания, которые получили название диета Агилеры. В чем же заключаются эти правила? Какие особенности рациона позволят поддерживать отличную форму?

Диета Агилеры состоит из соблюдения двух основных правил.

 

Первое правило диеты Агилеры

Первое правило предписывает в течение 2 недель придерживаться деления продуктов питания, употребляемых в обед на три равных части, так называемое правило трех третей. Начав обед с зеленого салата, остальные продукты следует поделить на 3 равные части - белковую, овощную и углеводную.

Белковая треть. В нее следует отнести все продукты богатые протеинами – мясо, яйца, птица, рыба, различные виды сыров.

Овощная треть. Все овощи относятся к этой трети обеда, кроме помидоров, кабачков, моркови, свеклы и кукурузы. Перечисленные овощи относят к третьей – углеводной трети.

Углеводная треть. Помидоры, кабачки, морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек, фрукты, сладкие соки, хлеб, десерты, макароны, рис, картофель.

Свежие овощи для диеты

Выбирать общее количество продуктов нужно так, чтобы после обеда не испытывать чувства голода.

 

Второе правило диеты Агилеры

В рацион следует добавить потребление хрома, который улучшает работу инсулина, предотвращая развитие таких болезней как ожирение, гипертония, гипогликемия, гастрит, психические расстройства, язва.

Довольно много хрома содержится в говяжьей печени, мясе птицы, грибах, сое, яйцах, фасоли.

Продукты богатые хромом

Из рациона следует убрать разного рода сахарозаменители, чтобы организм получал достаточное для своей работы количество углеводов, а также кофеин, являющийся дополнительным стимулятором выработки кортизола – гормона стресса. Кроме того, следует увеличить физические нагрузки и выполнять упражнения не менее 15-20 минут ежедневно.

Смотрите также:
Лучшие упражнения для животаЛучшие упражнения для живота!
Массаж, разминка и примеры лучших упражнений для красивого животика!
Пример фитнес-тренировки - видео от фитнес-инструктора!
Читать далее...

Одним из главных пунктов второго правила диеты является необходимость избавиться от стресса. Этому могут поспособствовать занятия йогой, медитации, релаксации.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Модные туфли зима 2019-2020
Большинство туфель осенне-зимнего сезона 2019/20 характеризуются отсутствием вычурности, эпатажа и выраженных гламурных нот. Декоративные элементы редки и очень сдержанны. Это же касается и расцветки. Основное внимание дизайнеры уделили необычным…
Модные женские джинсы 2019-2020
Если проанализировать дизайнерские коллекции сезона осень-зима 2019-2020, станет понятно, что деним в этом году отходит на второй план. И в этот раз новинок заметно меньше, чем в прошлых сезонах.Некоторые модные дома включили в свои коллекции…
Модные брюки 2019-2020
Модные брюки осенне-зимнего сезона 2019-2020 отличаются женственностью, изяществом и максимальной сдержанностью. Маскулинная тематика и провокационный гламур канули в лету, а им на смену пришли более скромные модели. Давайте узнаем, какие брюки…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.