РЕКЛАМА:

Диета Кристины Агилеры

Кристина Агилера Отличная форма американской звезды Кристины Агилеры – результат соблюдения определенных правил питания, которые получили название диета Агилеры. В чем же заключаются эти правила? Какие особенности рациона позволят поддерживать отличную форму?

Диета Агилеры состоит из соблюдения двух основных правил.

 

Первое правило диеты Агилеры

Первое правило предписывает в течение 2 недель придерживаться деления продуктов питания, употребляемых в обед на три равных части, так называемое правило трех третей. Начав обед с зеленого салата, остальные продукты следует поделить на 3 равные части - белковую, овощную и углеводную.

Белковая треть. В нее следует отнести все продукты богатые протеинами – мясо, яйца, птица, рыба, различные виды сыров.

Овощная треть. Все овощи относятся к этой трети обеда, кроме помидоров, кабачков, моркови, свеклы и кукурузы. Перечисленные овощи относят к третьей – углеводной трети.

Углеводная треть. Помидоры, кабачки, морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек, фрукты, сладкие соки, хлеб, десерты, макароны, рис, картофель.

Свежие овощи для диеты

Выбирать общее количество продуктов нужно так, чтобы после обеда не испытывать чувства голода.

 

Второе правило диеты Агилеры

В рацион следует добавить потребление хрома, который улучшает работу инсулина, предотвращая развитие таких болезней как ожирение, гипертония, гипогликемия, гастрит, психические расстройства, язва.

Довольно много хрома содержится в говяжьей печени, мясе птицы, грибах, сое, яйцах, фасоли.

Продукты богатые хромом

Из рациона следует убрать разного рода сахарозаменители, чтобы организм получал достаточное для своей работы количество углеводов, а также кофеин, являющийся дополнительным стимулятором выработки кортизола – гормона стресса. Кроме того, следует увеличить физические нагрузки и выполнять упражнения не менее 15-20 минут ежедневно.

Смотрите также:
Лучшие упражнения для животаЛучшие упражнения для живота!
Массаж, разминка и примеры лучших упражнений для красивого животика!
Пример фитнес-тренировки - видео от фитнес-инструктора!
Читать далее...

Одним из главных пунктов второго правила диеты является необходимость избавиться от стресса. Этому могут поспособствовать занятия йогой, медитации, релаксации.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

модный поясок 2018-19 (фото)
Эта деталь образа прохладного сезона в новом сезоне предстала перед нами в нескольких совершенно новых вариациях. Наряду с классическими изделиями в фаворе широкие пояса с массивными и акцентными пряжками. Пряжка может быть выполнена в виде логотипа…
Модные женские очки осень-зима 2018-2019
Несмотря на то, что осенне-зимнее солнце светит не так сильно, очки все же не теряют актуальность и в это время года. Оригинальный аксессуар может стать как частью образа, так и незаменимым предметом на зимнем курорте.В новом сезоне дизайнеры…
Перчатки 2018-2019
Неизменным атрибутом холодного сезона являются перчатки. В этом году дизайнеры предоставили модницам огромный выбор аксессуаров на любой вкус. Цветовая гамма согревающей руки детали гардероба представлена в большинстве коллекций классическим чёрным,…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.