Диета Кристины Агилеры

Кристина Агилера.Отличная форма американской звезды Кристины Агилеры – результат соблюдения определенных правил питания, которые получили название диета Агилеры. В чем же заключаются эти правила? Какие особенности рациона позволят поддерживать отличную форму?

Диета Агилеры состоит из соблюдения двух основных правил.

 

Первое правило диеты Агилеры

Первое правило предписывает в течение 2 недель придерживаться деления продуктов питания, употребляемых в обед на три равных части, так называемое правило трех третей. Начав обед с зеленого салата, остальные продукты следует поделить на равные части:
Белковая треть. В нее следует отнести все продукты богатые протеинами – мясо, яйца, птица, рыба, различные виды сыров.
Овощная треть. Все овощи относятся к этой трети обеда, кроме помидоров, кабачков, моркови, свеклы и кукурузы. Перечисленные овощи относят к третьей – углеводной трети.
Углеводная треть. Помидоры, кабачки, морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек, фрукты, сладкие соки, хлеб, десерты, макароны, рис, картофель.

Выбирать общее количество продуктов нужно так, чтобы после обеда не испытывать чувства голода.

 

Второе правило диеты Агилеры

В рацион следует добавить потребление хрома, который улучшает работу инсулина, предотвращая развитие таких болезней как ожирение, гипертония, гипогликемия, гастрит, психические расстройства, язва.
Довольно много хрома содержится в говяжьей печени, мясе птицы, грибах, сое, яйцах, фасоли.

Из рациона следует убрать разного рода сахарозаменители, чтобы организм получал достаточное для своей работы количество углеводов, а также кофеин, являющийся дополнительным стимулятором выработки кортизола – гормона стресса. Кроме того, следует увеличить физические нагрузки и выполнять упражнения не менее 15-20 минут ежедневно. Также одним из главных пунктов второго правила диеты является необходимость избавиться от стресса. Этому могут поспособствовать занятия йогой, медитации, релаксации.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Модные платья весна-лето 2017
Модный сезон весна-лето 2017 ознаменовался возвращением на подиум женственности и романтизма. Ранее мы уже рассматривали модные брюки, а также юбки теплого сезона этого года. Но больше всего новые тенденции заметны в наиболее женственном виде одежды…
Модные туфли весна-лето 2017 (фото)
Судя по представленным на прошедших показах мод сезона весна-лето 2017, обилие декоративных элементов, каблук замысловатой формы и сложные скульптурные конструкции канули в лету. В этом сезоне практически все ведущие дома моды предлагают туфли в…
Модные брюки весна-лето 2017
Женские брюки — не только практичная универсальная одежда, но и палочка-выручка при создании стильного образа. Брюки позволяют создать нужный имидж, удачно сочетаясь с другими элементами одежды.Умело подбирая фасон брюк, можно создать любой образ -…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.