Овсяная диета
Одна из очень эффективных и в то же время наиболее щадящих диет – это овсяная диета. Диета строится на временной замене всего сладкого, жареного, мучного, острого на овсяную кашу, пользу которой трудно переоценить.
Овсянка – это отличный природный антиоксидант. Именно поэтому в меню многих звезд эта каша стоит на первых местах. Благодаря улучшению обмена веществ и нормализации работы пищеварительной системы овсяная каша снискала множество своих приверженцев.
Овсянка отлично очищает кишечник, помогает поддерживать здоровье кожи и волос, а также обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность. Издавна овсянка считается кашей долгожителей. Овсяная крупа очищает организм от токсинов и солей тяжелых металлов.
Благодаря свойствам натурального антидепрессанта, овсянка помогает легче переносить стресс. Недавние исследования британских ученых показали, что включение овсяной каши в ежедневный рацион улучшает работу мозга, способствует бодрости и хорошему настроению.
Не менее полезна овсянка для всех, кто желает избавиться от лишнего веса. Овсяная диета помогает сбросить от 3 до 5 килограмм за неделю, не изнуряя организм голоданием.
Перед тем, как перейти на овсяную диету рекомендуется очистить организм. Здесь нам поможет рис. 4 столовых ложки риса нужно замочить в литре воды на ночь. Утром на медленном огне нужно проварить рис в течение часа, чтобы получилась консистенция напоминающая кисель.
Этот «кисель» следует выпить и ничего не есть в течение следующих 5 часов. После этого можно пообедать обычными продуктами, но не менее чем за 5 часов до сна употребление пищи нужно закончить и до самого сна пить только воду.
Смотрите также:
Основные причины переедания
Почему мы съедаем больше, чем нам нужно?
Как отучиться переедать, чтобы обрести красивую фигуру?
Читать далее...
На следующий день начинается овсяная диета. На завтрак, обед и ужин употребляется только овсяная каша, сваренная на воде или на молоке. Сахар в кашу добавлять не следует. Если хочется немного подсластить, то лучше добавить немного меда или сухих фруктов.
Между приемами пищи можно употреблять свежие фрукты и овощи, за исключением бананов и винограда.
Несмотря на множество полезных свойств овсянки, все же в ней отсутствуют многие необходимые для организма витамины и микроэлементы. Поэтому в период соблюдения овсяной диеты желательно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Продолжительность диеты составляет один месяц. После этого рекомендуется сделать продолжительный (не менее полугода) перерыв, после чего диету можно повторить. Уже после первой недели диеты будет заметен результат, а через месяц вы будете приятно поражены своей новой фигурой.
Удачного похудения!
Читайте также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
• Отношение веса и объема продуктов
• Калькулятор ИМТ
• Калькулятор суточной нормы калорий