Тест на тип обмена веществ

Стройная фигура и обмен веществ.

От особенностей обмена веществ (метаболизма) зависят основные рекомендации по составлению рациона для сохранения красивой подтянутой фигуры. Американский биохимик Роджер Д. Уильямс выделил три основных метаболических типа: углеводный, сбалансированный и белковый.

Для того чтобы подобрать рацион питания, позволяющий вам оставаться в оптимальной физической форме необходимо знать метаболический тип своего организма. Для его определения предлагаем вам ответить на вопросы теста, приведенного ниже. В каждом вопросе выберите один ответ.

1.Какое время года вам нравится больше всего?
А) Весна и лето.
Б) Осень и зима.
В) У меня нет выраженных предпочтений.

2.Трудно ли вам вставать утром?
А) Нет, я легко встаю.
Б) Да, просыпаюсь с трудом.
В) Бывает по-разному.

3.Бывает ли ощущение сухости во рту или глазах?
А) Да, довольно часто.
Б) Нет, скорее наоборот – глаза слезятся и слюноотделение повышено.
В) Нет. У меня все в норме.

4.У вас бывает гусиная кожа?
А) Да, бывает довольно часто.
Б) Нет, почти не бывает.
В) Иногда бывает, когда мерзну.

5.У вас здоровые ногти?
А) Да. Ногти здоровые, крепкие.
Б) Нет. Тонкие ногти постоянно ломаются.
В) Вполне нормальные ногти.

6.У вас есть проблемы с лишним весом?
А) Хотелось бы набрать пару килограмм.
Б) Удерживать вес довольно сложно, легко набираю лишние килограммы.
В) Проблем с лишним весом у меня нет.

7.Часто ли вы краснеете?
А) Да, довольно часто.
Б) Нет, не доводилось замечать за собой.
В) Бывает, но не часто.

8.Какой у вас тип кожи?
А) Кожа сухая.
Б) Кожа жирная.
В) Нормальная кожа.

9.Терпеливы ли вы?
А) Нет, терпение не мой конек.
Б) Да, с терпением у меня все в порядке.
В) Иногда бывает, что не сдерживаюсь.

10.Вы любите поспорить?
А) Я считаю, что в любом споре могу доказать свою правоту.
Б) Спорить не люблю.
В) Если вопрос принципиален для меня, то могу и поспорить.

11.Часто ли вы опаздываете?
А) Нет, стараюсь делать все, чтобы этого не допустить.
Б) Как ни стараюсь, но всюду опаздываю.
В) Обычно нет, но иногда случается.

12.Каково ваше отношение к делам?
А) Любое дело стараюсь довести до совершенства.
Б) Я предпочитаю не слишком напрягаться.
В) Дела это, конечно, важно, но чрезмерно вкладываться не в моих привычках.

13. Умеете ли вы концентрироваться?
А) Да, меня трудно отвлечь.
Б) Нет, меня легко отвлечь.
В) Стараюсь концентрироваться, но получается это не всегда.

14.Достаточно ли вы общительны?
А) Я больше люблю побыть в одиночестве.
Б) Да, просто не могу себя представить без моих друзей.
В) Общительность не чрезмерна, но и затворничество это не мое.

15.Хорошая ли у вас память?
А) Да, память у меня отличная.
Б) Наверное, нет, частенько что-нибудь забываю.
В) Помню только самое важное, мелочи могу и забыть.

16.Что вы едите на завтрак?
А) Блины, каши, печенье, мюсли.
Б) Бутерброды с колбасой или сыром, вареные яйца, сосиски.
В) У меня нет особых предпочтений.

17.Много ли вы съедаете на завтрак?
А) Нет, иногда лишь чашка кофе.
Б) Да, без хорошего завтрака себя не представляю.
В) Когда есть аппетит, могу съесть побольше.

18. Много ли вы съедаете на обед?
А) Часто обхожусь небольшим перекусом.
Б) Без плотного обеда мне трудно дожить до ужина.
В) Раз на раз не приходится, зависит от аппетита.

19. Много ли вы съедаете на ужин?
А) Вечером редко хочется есть, могу обойтись и без ужина.
Б) Ужин должен быть полноценным, даже плотным.
В) Иногда могу съесть много, а иногда хватает чаю с бутербродом.

20.В течение дня вы устраиваете перекусы?
А) Практически никогда.
Б) Да, обязательно.
В) Иногда бывает.

21.Какую еду вы любите больше?
А) Сладости, выпечка, фрукты, куриное мясо, салаты.
Б) Свинина, говядина, картофель, сыр.
В) Нет особых предпочтений.

22.Бывает ли, что вы перекусываете ночью?
А) Нет, я сплю крепко до самого утра.
Б) В течение ночи просыпаюсь, чтобы перекусить.
В) Редко, но бывает, что ночью хочется есть, тогда перекусываю.

23.Как влияет на ваш сон еда?
А) Еда перед сном всегда долго не дает уснуть.
Б) Никак не влияет, сразу засыпаю.
В) Если съесть много, то буду плохо спать.

24.Как вам кажется – из-за чего вы набираете вес?
А) Ем много жирного.
Б) Ем много мучного и сладостей.
В) Ем много, а двигаюсь мало.

25.Сколько раз в день вы едите?
А) Дважды в день
Б) В течение дня все время что-нибудь жую.
В) Не более 3-4 раз.

26.Часто ли у вас возникает чувство голода?
А) Нет, довольно редко.
Б) Есть хочется практически постоянно.
В) Нет, не часто.

27.Часто ли вам кажется, что еда недосоленная?
А) Нет, чаще наоборот – кажется пересоленной.
Б) Да, обычно я всегда немного подсаливаю.
В) Иногда подсаливаю, если нужно.

28.Вы любите пить кофе?
А) Да, кофе добавляет сил.
Б) Нет, кофе излишне возбуждает.
В) Иногда пью, кофе на меня не действует.

29.Что вы чувствуете после еды?
А) Чаще всего апатию, желание прилечь.
Б) Становлюсь заметно бодрее, чувствую новые силы.
В) Чувствую себя нормально.

30.Вы любите большие порции?
А) Нет, съев большую порцию чувствую дискомфорт.
Б) Да, очень люблю, когда порции большие.
В) Предпочитаю средние.

31.Какой десерт вы бы предпочли?
А) Мороженое, торт.
Б) Орехи, сыр.
В) Зависит от того, какое было основное блюдо.

32.Какие торты вам нравятся более всего?
А) Ягодные, фруктовые с песочными коржами.
Б) Бисквитные или из слоеного теста.
В) У меня нет определенных предпочтений.

33.Можете ли вы отказаться от еды, заменив ее стаканом свежего апельсинового сока?
А) Вполне.
Б) Нет, от сока еще больше есть хочется.
В) В зависимости от обстоятельств.

34.Нравится ли вам кислое?
А) Нет, кислое мне не нравится.
Б) Да, очень люблю кисленькое.
В) Иногда хочется кисленького.

35.Могли бы вы есть одни только сладости?
А) Конечно!
Б) Нет, даже представить такое трудно.
В) Я люблю сладкое, но питаться одними сладостями не смогу.

36.Вы любите жирное?
А) Нет, от жирного возникает тяжесть в животе.
Б) Да, жирное хорошо утоляет голод.
В) Не выделяю жирное как-то особенно.

37.Бывает ли особая реакция на еду?
А) От мясного я становлюсь раздражительней.
Б) Сытная еда действует успокаивающе.
В) Пища не влияет на меня.

38.Если в течение четырех часов вы ничего не ели:
А) Возможно и не замечу этого.
Б) Буду мучиться от голода.
В) Пожалуй, поищу что-нибудь перекусить.

39. Бывают ли у вас проблемы с пищеварением?
А) Часто бывают метеоризм или отрыжка.
Б) Нет, практически не бывают.
В) Бывают, но довольно редко.

40.Отказ от какой еды тяжелее всего во время диеты?
А) От сладостей, шоколадок.
Б) От мяса, чипсов, колбасы, орехов.
В) Особенно не задумываюсь о том, чего нельзя употреблять во время диеты.

Результаты теста.
У вас углеводный тип метаболизма, если:
Пунктов А больше, чем пунктов Б или В. При равном количестве, разница между вариантами А и В меньше 5.

У вас белковый тип метаболизма, если:
Пунктов Б больше, чем пунктов А или В. При равном количестве, разница между Б и В меньше 5.

У вас сбалансированный тип метаболизма, если:
Пунктов В больше, чем пунктов А или Б. При равном количестве, разница между А и Б (или между А, Б, и В) меньше 5.

Советы по корректировке рациона в зависимости от типа обмена веществ приведены в статьях:
Особенности рациона при углеводном типе метаболизма.
Особенности рациона при белковом типе метаболизма.
Особенности рациона при нормальном типе метаболизма.




Читайте также:

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Отношения с женатым приносят боль и разочарование
Сколько существует этот мир, столько существует и желание устроить свою судьбу, найдя того единственного, с которым и в огонь и в воду. Но иногда мы узнаем, что тот, кто казался самым лучшим на свете, имеет семью и это становится настоящим шоком.…
Перманентный макияж бровей в салоне (фото)
Красивые и аккуратные брови являются одной из самых важных деталей в нашем облике. Они придают взгляду выразительность и яркость и делают макияж завершённым. Но не всегда есть время на ежедневный ритуал подкрашивания. Заметно упрощает задачу ухода…
Простуда на губе (фото)
Трудно найти человека, который бы не сталкивался с таким неприятным заболеванием, как простуда на губах. Появление болезненных водянистых пузырьков на верхней или нижней губе часто сопровождается ухудшением самочувствия, зачастую возникая во время…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.