Кефирно-фруктовая диета


Кефир с фруктами (фото)Как известно, кефир это один из наиболее полезных продуктов для нашей пищеварительной системы. В кефире содержатся не только фосфор, кальций и другие полезные вещества, но и благоприятно воздействующие на пищеварение бифидобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника.

Благодаря этим свойствам, диетологи включают кефир в меню комплексов питания, направленных на снижение веса, улучшение обменных процессов и укрепление иммунитета.

Одной из наиболее популярных диет на основе кефира является кефирно-фруктовая, способствующая не только эффективному снижению веса, но и насыщению организма витаминами.

Давайте узнаем, с какими фруктами сочетается кефир, и как можно сбросить вес, питаясь по этой системе. Ниже вы найдете примерное меню на день, позволяющее эффективно бороться с лишними килограммами.


Меню фруктово-кефирной диеты

Одним из плюсов этой системы питания можно считать то, что фрукты можно есть практически любые и в неограниченных количествах. Исключение составляет лишь виноград, так как он очень калорийный.

Также диетологи не рекомендуют сидеть на кефирно-фруктовой диете дольше трех дней подряд. Поэтому, для снижения веса и поддержания фигуры в форме, лучше всего устраивать разгрузочные дни на кефире и фруктах  один раз в месяц, например, первые три дня в начале месяца.

Меню на один день может быть примерно таким.

Завтрак: стакан кефира низкой жирности.
Второй завтрак: салат из фруктов (персики, груши, яблоки, киви и другие фрукты), заправленный нежирным йогуртом и зеленый чай без сахара.
Обед: фрукты, нежирный йогурт, минеральная вода.
Полдник: фрукты или ягоды с кефиром, чай из трав.
Ужин: фрукты, кефир, минеральная вода без газа.

За каждые три дня кефирно-фруктовой диеты можно скинуть 2-3 кг.

В течение дня можно употреблять около килограмма фруктов и 1-1,5 л нежирного кефира. Воду можно пить без ограничений.

Как видите, достаточно продержатся три дня на фруктах и кефире, чтобы достичь заметных результатов. По отзывам тех, кто уже попробовал такой способ снижения веса, результат заметен практически сразу. Но не следует забывать, что это все-таки достаточно к строгая диета, поэтому не следует ее придерживаться дольше 3 дней без перерыва.

Перед тем, как изменить свой рацион питания столь радикальным образом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотрите также:
Опасность перееданияОсновные причины переедания
Почему мы съедаем больше, чем нам нужно?
Как отучиться переедать, чтобы обрести красивую фигуру?
Читать далее...





Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Катаракта
К сожалению, с возрастом все ткани нашего тела подвергаются изменениям - мышцы становятся менее эластичными, снабжение питательными веществами отдельных тканей становится менее эффективным, кожа теряет свою упругость, а зрение - свою остроту.Но не…
Затрудненное глотание
При дисфагии теряется способность к глотанию. Спровоцировать расстройство могут анатомические или физиологические проблемы в ротовой полости, гортани, пищеводе. Дисфагия приводит к обезвоживанию, недоеданию, развитию аспирационной пневмонии и даже к…
Женская блузка 2018 (фото)
Несмотря на то, что весенне-летнее время ассоциируется с сезоном отпусков и беззаботных романтических прогулок, многие дизайнеры включили в свои коллекции блузки и рубашки для офиса. Но среди представленных новинок можно подобрать и довольно…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.