Кефирно-фруктовая диета


Кефир с фруктами (фото)Как известно, кефир это один из наиболее полезных продуктов для нашей пищеварительной системы. В кефире содержатся не только фосфор, кальций и другие полезные вещества, но и благоприятно воздействующие на пищеварение бифидобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника.

Благодаря этим свойствам, диетологи включают кефир в меню комплексов питания, направленных на снижение веса, улучшение обменных процессов и укрепление иммунитета.

Одной из наиболее популярных диет на основе кефира является кефирно-фруктовая диета, способствующая не только эффективному снижению веса, но и насыщению организма витаминами.

Давайте узнаем, с какими фруктами сочетается кефир, и как правильно устраивать кефирно-фруктовую диету для снижения веса.


Меню фруктово-кефирной диеты

Одним из плюсов этой диеты можно считать то, что фрукты можно есть практически любые и в неограниченных количествах. Исключение составляет лишь виноград, так как он очень калорийный.

Также диетологи не рекомендуют сидеть на кефирно-фруктовой диете дольше трех дней подряд. Поэтому, для снижения веса и поддержания фигуры в форме, лучше всего устраивать разгрузочные дни на кефире и фруктах  один раз в месяц, например, первые три дня в начале месяца.

Меню на один день диеты может быть примерно таким.

Завтрак: стакан кефира низкой жирности.
Второй завтрак: салат из фруктов (персики, груши, яблоки, киви и другие фрукты), заправленный нежирным йогуртом и зеленый чай без сахара.
Обед: фрукты, нежирный йогурт, минеральная вода.
Полдник: фрукты или ягоды с кефиром, чай из трав.
Ужин: фрукты, кефир, минеральная вода без газа.

За каждые три дня кефирно-фруктовой диеты можно скинуть 2-3 кг. За 5 месяцев результат может составить 10-15 кг.

В течение дня можно употреблять около килограмма фруктов и 1-1,5 л нежирного кефира. Воду можно пить без ограничений.

Как видите, достаточно продержатся три дня на фруктах и кефире, чтобы достичь заметных результатов. По отзывам тех, кто уже попробовал кефирно-фруктовую диету, это диета, когда результат заметен практически сразу. Но не следует забывать, что она все-таки относится к строгим диетам, поэтому не следует ее придерживаться дольше 3 дней.





Читайте также:

Комментарии  

 
+2 #1 Даша 05.11.2015 06:41
Эффективная диета позволяющая за три дня скинуть три килограмма. Лишний раз убеждаюсь в полезных свойствах кефира, главное перебороть себя и тогда все будет хорошо!))
Цитировать
 
 
0 #2 Карина Л. 21.02.2017 14:02
Регулярно себе устраиваю разгрузку на кефире. А с кефиром кушаю свежую капусту, морковку, яблоки, пью много воды. За пару дней разгрузки можно скинуть 2-3 кг.
Цитировать
 

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Цветки иван-чая
Издавна на Руси пили чай из листьев кипрея, который в народе известен как Иван-чай. Это многолетнее растение семейства кипрейных повсеместно можно встретить в умеренном климате на сухих местах, на вырубках, а также на местах пожарищ.Это растение…
Украшения 2017
Всего одна деталь в наряде может усилить акценты в ансамбле, добавив образцу выразительности, оригинальности или романтичности. Безусловно, этой деталью являются украшения, которые всегда присутствуют в женском beauty-арсенале. Именитые дизайнеры…
Аксессуары 2017 (фото)
Незатейливые или замысловатые аксессуары — один из недорогих и лёгких способов расставить нужные акценты в образе и придать ему выразительности. Достаточно повязать на шею яркий платок, и вы уже будете притягивать взоры, надеть модную шляпку – и…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.