Фейс-лифт диета Николаса Перрикона

Диета Николаса Перрикона против старения.Николас Перрикон уже давно обрел статус непререкаемого авторитета в области диетологии и сохранения молодости организма. Член Американской академии наук и института питания  известный дерматолог Николас Перрикон уже продолжительное время занимается изучением проблемы старения организма и экспериментальным путем исследует пути сохранения молодости кожи.

В результате этих исследований Николасом Перриконом было совершено много интересных открытий, которые помогли создать руководства по составлению меню для желающих не только иметь стройную фигуру, но и красивую молодую кожу. Одним из главных открытий стала так называемая диета Перрикона, способствующая сохранению молодости и упругости кожи лица.

Что же советует гуру диетологии?

 

Основные правила диеты Перрикона

Для сохранения молодости кожи без хирургических вмешательств, а также стройной подтянутой фигуры Перрикон рекомендует придерживаться следующих правил питания.

В рационе обязательно должны содержаться продукты богатые жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты помогают клеткам кожи поддерживать оптимальный водный баланс, препятствуя старению и появлению морщинок. В качестве источника Омега-3 Перрикон рекомендует использовать жирную морскую рыбу – семгу, палтуса, лосося.

Ежедневно употребляя пищу такую рыбу, вы без труда обеспечите свой организм необходимым количеством Омега-3 кислот. При этом готовить рыбу рекомендуется на гриле или в запеченном виде, что позволяет сохранить все полезные вещества.

Для сохранения стройной фигуры диета Перрикона предписывает исключение из меню всего сладкого и мучного, а также всех крахмалсодержащих продуктов – бананов, картофеля и других. Каши во время соблюдения диеты Перрикона рекомендуется варить только на воде.

Зато без ограничения разрешается употреблять в пищу зелень, фрукты, ягоды, помидоры, огурцы, цитрусовые. Для утоления жажды лучше всего пить зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Смотрите также:
Пить водуСколько воды нужно пить в день?
Исходя из физической нагрузки, выделяют нормы потребления:
- 2 литра в сутки при отсутствии физических усилий (работа в офисе);
- 4 литра – при нагрузках средней тяжести;
Читать далее...

Вариант меню диеты Перрикона

Завтрак: небольшая порция овсяной каши и запеченный лосось. Яблоко. Минеральная вода.

Второй завтрак: отварная рыба, овощной салат из помидоров и зелени, заправленный растительным маслом.

Обед: отварная куриная грудка без кожи, орехи, минеральная вода.

Ужин: нежирное отварное мясо, рассыпчатая каша, салат из огурцов и помидоров, зеленый чай.

После ужина есть не рекомендуется, но если очень хочется, то можно съесть нежирный йогурт, яблоко, горстку орехов.

Такой рацион питания обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и содержит вполне достаточное количество калорий для полноценной жизнедеятельности.





Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Модные женские платья 2018 (фото)
Весенне-летний сезон 2018 порадовал разнообразием модных платьев, предложенных ведущими дизайнерами. Среди представленных образцов, которые были представлены публике, прослеживается тяга законодателей моды к экспериментам. В частности, с фактурами и…
Сумочка 2018 (фото)
Мировые столицы моды после нескольких сезонов затишья вновь отважились на эксперименты и предложили модные сумки весна-лето 2018 в оригинальном исполнении. Эксперименты с формой, текстурой и цветовой гаммой дали свои плоды, порадовав заядлых модниц…
Появление перхоти
Появление перхоти доставляет немало хлопот, это не только неопрятный вид осыпающихся частиц шелушащейся кожи на одежде, но и постоянный зуд кожи головы. Но это лишь видимая часть проблемы. Главная же ее опасность кроется глубже - в ослаблении и…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.