РЕКЛАМА:

Особенности рациона при нормальном типе метаболизма

Сбалансированный рацион при нормальном типе метаболизма.Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм нормального типа, то вас можно поздравить!

Сбалансированный метаболизм представляет собой практически идеальную скорость обмена веществ. Обладательницам такого типа обмена веществ для поддержания нормального веса достаточно лишь придерживаться некоторого баланса между потреблением и расходом калорий.

При нормальном обмене веществ не следует садиться на монодиеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта или определенного вида пищи – преимущественно белковой или углеводной. Как это ни покажется странным, но при нормальном обмене веществ перекос рациона в любую сторону приводит к изменениям в наборе веса и самочувствии.

Лучшей рекомендацией для поддержания веса в норме будет придерживаться принципа «всего понемногу», то есть должен соблюдаться баланс белков и углеводов. Если утром был бутерброд со сливочным маслом, то в обед желательно немного растительного, чтобы поддержать баланс.

Физические нагрузки при нормальном обмене веществ рекомендуется подбирать так, чтобы тренировки не расслабляли, как, например, при занятиях йогой, но и не выматывали. Хорошим выбором может стать бассейн или неспешные велосипедные прогулки.

Примерное меню на день при нормальном обмене веществ.

  • 2-3 порции мяса или рыбы (по 200 г )
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 2-3 порции овощей (по 100 г)
  • 2-3 порции фруктов или ягод (по 100 г)
  • 2-3 порции блюд из крупы (по 150 г)

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете долгое время без труда сохранять красивую подтянутую фигуру и отличное здоровье.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Модные куртки и плащи 2020 (фото)
Первые дни каждого теплого сезона всегда довольно прохладны и требуют соответствующей одежды. Именно поэтому законодатели моды включают в свои весенние коллекции плащи, пальто и куртки. В этом году дизайнеры представили лаконичные модели, сделав…
Модные блузки и жакеты весна-лето 2020
Стильные блузы и жакеты — неотъемлемый элемент образа, который любой женщине помогает подчеркнуть индивидуальность. Именитые бренды в коллекциях уделяют максимум внимания этим предметам женского гардероба. И весенне-летний сезон 2020 не стал…
Модные сапоги весна-лето 2020 (фото)
Наша весна с суровыми морозами до конца марта и слякотью в апреле гораздо холоднее, чем европейская. Поэтому теплые ботинки и стильные ботильоны — must-have в обувном гардеробе девушек. Хорошо, что творцы моды учитывают все потребности и включают в…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.