РЕКЛАМА:

Особенности рациона при нормальном типе метаболизма

Сбалансированный рацион при нормальном типе метаболизма.Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм нормального типа, то вас можно поздравить!

Сбалансированный метаболизм представляет собой практически идеальную скорость обмена веществ. Обладательницам такого типа обмена веществ для поддержания нормального веса достаточно лишь придерживаться некоторого баланса между потреблением и расходом калорий.

При нормальном обмене веществ не следует садиться на монодиеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта или определенного вида пищи – преимущественно белковой или углеводной. Как это ни покажется странным, но при нормальном обмене веществ перекос рациона в любую сторону приводит к изменениям в наборе веса и самочувствии.

Лучшей рекомендацией для поддержания веса в норме будет придерживаться принципа «всего понемногу», то есть должен соблюдаться баланс белков и углеводов. Если утром был бутерброд со сливочным маслом, то в обед желательно немного растительного, чтобы поддержать баланс.

Физические нагрузки при нормальном обмене веществ рекомендуется подбирать так, чтобы тренировки не расслабляли, как, например, при занятиях йогой, но и не выматывали. Хорошим выбором может стать бассейн или неспешные велосипедные прогулки.

Примерное меню на день при нормальном обмене веществ.

  • 2-3 порции мяса или рыбы (по 200 г )
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 2-3 порции овощей (по 100 г)
  • 2-3 порции фруктов или ягод (по 100 г)
  • 2-3 порции блюд из крупы (по 150 г)

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете долгое время без труда сохранять красивую подтянутую фигуру и отличное здоровье.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Шубы 2019-2020 (фото)
Модные шубы осень-зима 2019-2020 — это минимум декора, яркая расцветка и оригинальный крой. Если сравнивать с предыдущими годами, то уходят в забытье длинные изделия в пол, а также плюшевые модели Teddy. Многие дизайнеры постепенно отказываются от…
Платья 2019-2020 (фото)
Трендсеттеры дали ясно понять, что в новом холодном сезоне в мире моды будет править балом строгий минимализм и отсутствие вычурного декора. Но только не для платьев! Модные платья осень-зима 2019-2020 радуют удивительным разнообразием фасонов,…
Модные женские пальто осень-зима 2019-2020 (фото)
Модные пальто и плащи осень-зима 2019-2020 — это комбинаторика нескольких эпох в моделях, минимальная отделка в сочетании со сложным кроем и асимметрией, а также богатство цветовых решений. В фаворитах вновь позабытые кейпы и пальто-кокон. В моде…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.