Особенности рациона при нормальном типе метаболизма

Сбалансированный рацион при нормальном типе метаболизма.Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм нормального типа, то вас можно поздравить!

Сбалансированный метаболизм представляет собой практически идеальную скорость обмена веществ. Обладательницам такого типа обмена веществ для поддержания нормального веса достаточно лишь придерживаться некоторого баланса между потреблением и расходом калорий.

При нормальном обмене веществ не следует садиться на монодиеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта или определенного вида пищи – преимущественно белковой или углеводной. Как это ни покажется странным, но при нормальном обмене веществ перекос рациона в любую сторону приводит к изменениям в наборе веса и самочувствии.

Лучшей рекомендацией для поддержания веса в норме будет придерживаться принципа «всего понемногу», то есть должен соблюдаться баланс белков и углеводов. Если утром был бутерброд со сливочным маслом, то в обед желательно немного растительного, чтобы поддержать баланс.

Физические нагрузки при нормальном обмене веществ рекомендуется подбирать так, чтобы тренировки не расслабляли, как, например, при занятиях йогой, но и не выматывали. Хорошим выбором может стать бассейн или неспешные велосипедные прогулки.

Примерное меню на день при нормальном обмене веществ.

  • 2-3 порции мяса или рыбы (по 200 г )
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 2-3 порции овощей (по 100 г)
  • 2-3 порции фруктов или ягод (по 100 г)
  • 2-3 порции блюд из крупы (по 150 г)

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете долгое время без труда сохранять красивую подтянутую фигуру и отличное здоровье.





Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Катаракта
К сожалению, с возрастом все ткани нашего тела подвергаются изменениям - мышцы становятся менее эластичными, снабжение питательными веществами отдельных тканей становится менее эффективным, кожа теряет свою упругость, а зрение - свою остроту.Но не…
Затрудненное глотание
При дисфагии теряется способность к глотанию. Спровоцировать расстройство могут анатомические или физиологические проблемы в ротовой полости, гортани, пищеводе. Дисфагия приводит к обезвоживанию, недоеданию, развитию аспирационной пневмонии и даже к…
Женская блузка 2018 (фото)
Несмотря на то, что весенне-летнее время ассоциируется с сезоном отпусков и беззаботных романтических прогулок, многие дизайнеры включили в свои коллекции блузки и рубашки для офиса. Но среди представленных новинок можно подобрать и довольно…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.