РЕКЛАМА:

Особенности рациона при белковом типе метаболизма

Особенности белкового метаболизма Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм белкового типа, то вам следует прислушаться к советам, приведенным в данной статье.

Представительниц этого типа обмена веществ можно всегда узнать по округлым формам, которые год от года становятся все круглее. Это связано с ускоренным метаболизмом и, как следствие, частым чувством голода, которое заставляет перекусывать даже по ночам.

Единственный способ удержания веса при таком типе обмена веществ является введение в рацион высокобелковых продуктов. Чтобы усвоить белковую пищу организму требуется больше времени, в течение которого чувство голода не будет вас беспокоить.

Кроме того белковые продукты стимулируют выработку организмом гормона глюкагона, инициирующего использование подкожного жира для энергетических нужд организма.

В рацион следует включить печень, почки, мясо утки, гуся, телятину, свинину, жирную рыбу, сыр, яйца и молочные продукты. Колбасные изделия также содержат мясо и жир в нужной пропорции.

Перекусывать можно сыром или орешками, а вот от кофе, стимулирующего обмен веществ, лучше воздержаться.

Смотрите также:
Продукты, ускоряющие обмен веществПродукты, ускоряющие обмен веществ
Читайте, какие продукты способны ускорить обмен веществ .
Читать далее...


В ежедневном рациона следует снизить количество углеводов. Количество калорий, получаемых из углеводов, не должно превышать 30%. Столько же должно приходиться на жиры, а на белки – 40%.

Физические нагрузки при белковом типе метаболизма следует выбирать наиболее спокойные – йогу, упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику, плавание.

Примерное меню на сутки при белковом типе обмена веществ.

  • 3-4 порции жирного мяса или рыбы (по 200 г)
  • 2-3 порции молочных продуктов (по 100 г)
  • 4-5 порций овощей, фруктов (особенно бананов) или ягод (по 100 г)
  • 2-3 куска цельнозернового хлеба (по 50 г)
  • 2-3 порции зерновых каш, макарон или бобовых (по 100 г)
  • 2 столовые ложки растительного масла.

Старайтесь придерживаться приведенных рекомендаций и вы сможете в течение долгих лет сохранять подтянутую фигуру и отличное самочувствие.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Модные купальники 2019
Пляжная мода учитывает не только особенности женской фигуры, но и разные предпочтения самых взыскательных модниц. На показах моды сезона весна-лето 2019 представлены скромные и замысловатые фасоны, однотонные и яркие вариации, сложно кроенные и…
Туфли 2019
Женская обувь сезона весна-лето 2019 — это сочные краски, броский декор и фантазийные решения, предложенные модницам ведущими дизайнерами на прошедших показах мод теплого сезона. Складывается впечатление, что именитые бренды решили сыграть на…
Модные украшения 2019
Украшения в теплом сезоне 2019 года задают тон всему образу. Если в основных ансамблях дизайнеры проявляют сдержанность, то многие предметы декора, наоборот, яркие и весьма затейливые. Сдержанность успешно сменилась женственностью и…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.