РЕКЛАМА:

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд – американская актриса, модель и известная ведущая. Несмотря на свой возраст и наличие двоих детей она имеет прекрасную физическую форму благодаря здоровому образу жизни.

Синди увлекается фитнесом и йогой. Но довольно значимую роль в поддержании прекрасной формы играет особая система питания, которой звезда придерживается на протяжении последних лет.

Давайте узнаем, в чем заключается диета С. Кроуфорд и как правильно питаться, чтобы сохранять такую прекрасную форму.


Главные особенности диеты

Меню каждого дня диеты предполагает употребление супов, которые не только прекрасно утоляют голод, но и не содержат много калорий. Самое главное, как считает Синди, – это отказаться от мучного и сладкого.



В основе диеты лежит овощной суп, главным ингредиентом которого является сельдерей. А благодаря капусте, также входящей в состав этого диетического блюда, человек, который придерживается данной диеты, не чувствует голод. Ингредиенты, входящие в суп, могут варьироваться, но всегда это малокалорийные овощи богатые пищевыми волокнами.

Методика похудения Синди очень отличается от диет других голливудских звезд и имеет ряд преимуществ, например:

  • Не имеет противопоказаний.
  • Во время диеты человек не испытывает голод.
  • Правильно приготовленные супы не только сжигают жиры, но и способствуют выводу токсинов с организма, и укрепляют иммунитет.
  • За одну неделю можно потерять до 6 кг.


Рацион диеты Кроуфорд

Кушать следует 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

В меню входят такие продукты:

  • Капустно-рисовый суп (основное блюдо)
  • Свежие овощи
  • Не сладкие фрукты
  • Молочные продукты низкой жирности
  • Отваренное или приготовленное на пару нежирное  мясо (курица, говядина, телятина)
  • Свежевыжатые соки
  • Зеленый чай
  • Негазированная вода (2 л в день)


Рецепт диетического овощного супа

Для того чтобы приготовить овощной суп, являющийся основой диеты, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Капуста – 1 небольшой кочан
  • Морковь – 4 шт. небольшого размера
  • Лук репчатый – 5 шт.
  • Болгарский перец – 2 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Сельдерей – 5 веточек
  • Рис – 1/3 стакана
  • Зелень (петрушка, лук, укроп) – по вкусу
  • Соль – щепотка

Свежие овощи
Все овощи нужно нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. Варить на медленном огне. За 5 мин. до окончания готовки добавить хорошо промытый и отваренный рис, мелкорубленую зелень и сельдерей.

Так как диета предусматривает употребление разных продуктов, можно готовить и другие овощные супы, добавлять или убирать те или иные ингредиенты. Данное блюдо следует употреблять в сочетании с другими продуктами.

Суп должен быть свежим, то есть варить нужно каждый день и употреблять небольшими порциями.


Что нельзя есть, сидя на диете

Всем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит употреблять в пищу картофель, тыкву, кукурузу, патиссоны и бананы. Также на время похудения стоит отказаться от инжира, бананов и винограда, поскольку они весьма калорийны.

Очень важно во время диеты пить много негазированной воды.

Питьевая вода


Продолжительность диеты

Рекомендовано проводить диету на протяжении 7 дней, и повторять через каждые 2-3 месяца.


Меню на неделю

Понедельник: Суп, йогурт нежирный, любые свежие овощи, допускается зеленый чай без сахара.
Вторник: Суп, йогурт, свежие фрукты, разрешается одна печеная картофелина.
Среда: Суп, йогурт или молоко, свежие фрукты и овощи.
Четверг: Суп, курица отварная, 1 л нежирного молока, разрешается есть бананы
(не более 5 шт. в день).
Пятница: Суп, говядина на пару, разрешено 6 томатов.
Суббота: Суп, йогурт, овощи.
Воскресенье: Суп йогурт, любые овощи и фрукты, нешлифованный рис без соли и масла.


Главные советы по питанию на время диеты

Йогурт стоит употреблять только по 150 г в сутки. Овощи кушать только в варенном или печеном виде, стоит исключить все жареные продукты. Овощи и рис нужно употреблять поочередно, не в один день.

Важно помнить, что супы должны быть низкокалорийными. Варить суп нужно на вторичном бульоне, и добавлять различные овощи на ваш вкус, например, фасоль, морковь, лук, сельдерей и пр.

Не стоит добавлять много соли и приправ. Также, не забывайте о свежей зелени: петрушка, лук, укроп, которые благоприятно влияют на пищеварение. Также иногда можно побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара, а мясо можно заменить нежирными сортами рыбы.

После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся к вам довольно быстро.

Синди для поддерживания веса пару раз в неделю кушает только вареный рис без соли, а в качестве напитка использует травяной чай.

Вареный рис


Основные принципы питания Синди Кроуфорд

  1. Употреблять только свежие овощи и фрукты, а не полуфабрикаты.
  2. Никогда не следует пропускать основные приемы пищи, так как увеличивается риск срыва и появляется соблазн перекусить запрещенным продуктом.
  3. Фрукты, ягоды и овощи должны преобладать над белковыми продуктами, такими как мясо, рыба, яйца и т.д.
  4. В качестве заправки для салатов лучше использовать оливковое масло или соевый соус, а не сметану или майонез.
  5. Употреблять сбалансированную пищу, 40% - углеводы, 30% - белки  и 30% - жиры.
  6. Питаться нужно регулярно, так как, если организм испытывает голод, он начинает откладывать «про запас».
  7. Чтобы избежать фотостарения, нужно стараться не проводить много времени под воздействием солнечных лучей и использовать косметические средства с защитой от ультрафиолетового излучения.

Диета направлена на то, чтобы найти свой оптимальный вес, который будет максимально комфортен для вас, и поддерживать его на протяжении долгого времени.

Благодаря диете Синди Кроуфорд,  лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ улучшается.

Кроме правильного питания и периодической диеты, не нужно забывать о здоровом образе жизни и физических упражнениях. Комплексное воздействие даст желаемый результат гораздо быстрей.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд – американская актриса, модель и известная ведущая. Несмотря на свой возраст и наличие двоих детей она имеет прекрасную физическую форму благодаря здоровому образу жизни.Синди увлекается фитнесом и йогой. Но довольно значимую роль в…
Зеленый чай
Зеленый чай один из самых полезных напитков, который помогает не только утолить жажду, но и является прекрасным средством для профилактики и лечения различных заболеваний. Зеленый чай получают из листьев того же растения, из которого производят и…
Растяжки на коже
Каждой женщине хочется быть красивой и именно поэтому приходится тратить столько времени на уход за собой. Ведь ухаживать нужно не только за маникюром, прической или косметикой, но и за своей фигурой и красотой своего тела. Многие женщины изнуряют…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.