Продукты для красивых волос

Красота волос в очень большой степени зависит не от косметических средств для ухода за ними, а от рациона нашего питания. Именно продукты, которые мы едим, влияют на вид наших волос, снабжая организм теми или иными веществами и микроэлементами.

Для того, чтобы волосы имели красивый здоровый вид, необходимо поддерживать в организме баланс всех необходимых для роста волос веществ. В первую очередь это цинк, железо, йод, кальций, кремний, селен и витамины А, В, Е.

Давайте узнаем, какие продукты помогут сделать волосы красивыми и сильными.

Диета для слабых и ломких волос

Если у вас тонкие секущиеся волосы, то это первый признак того, что в организме не хватает легкоусвояемых белков. Для того, чтобы улучшить вид волос, включите в свой рацион рыбу, приготовленную на пару, отварное куриное мясо, фасоль, белокочанную капусту, отруби и орехи.

Также возможной причиной ослабления и ломкости волос может стать недостаток йода. Для восполнения дефицита йода в этом случае нужно включить в меню морскую капусту, морскую рыбу, лук-порей, салат-латук и дыни.

Хорошо помогает укрепить тонкие волосы гречневая каша, говяжья и свиная печень, содержащие в большом количестве витамины группы В.

Если ломкость волос обусловлена недостатком железа, то можно добавить в рацион питания нежирное красное мясо, листья одуванчика, зеленые яблоки, печень.

Рацион питания для жирных волос

Если у вас жирные волосы и кожа головы, то, скорее всего, это является следствием большого количества жирных и жареных продуктов.

Чтобы уменьшить жирность волос, достаточно уменьшить количество продуктов, содержащих животные жиры, а также отказаться от жареных продуктов. Скорректируйте свой рацион в сторону рыбы, вареного куриного мяса. Добавьте в свое меню овощные салаты, яйца, цветную капусту, брокколи и фасоль.

Смотрите также:
Как ускорить рост волос?
Лучшие народные средства и советы по изменению питания для ускорения роста волос!
Читать далее...

Питание при перхоти

Перхоть и сухая кожа головы свидетельствуют о недостатке в организме меди и серы. Чтобы избавиться от перхоти включите в меню яичные желтки, лук, спаржу, чеснок, содержащие серу, а также мясо кальмаров и креветок, огурцы и кабачки, содержащие медь.

Ранняя седина

Преждевременная потеря волосами красящего пигмента обычно говорит о недостатке меди. В этом случае следует дополнить рацион питания, продуктами содержащими медь – нежирная говядина, вареное мясо курицы, яичные желтки, орехи и бобовые.

Питание при редких волосах

Если волосы поредели, то восстановить пышность шевелюры вам помогут продукты богатые витамином Е, кремнием и цинком, отвечающими за структуру волос.

Включите в свой рацион зародыши пшеницы, болгарский сладкий перец, клубнику, крапиву, листья одуванчика, нерафинированные растительные масла, хлеб из муки грубого помола, отварную говядину и телятину, а также тыквенные семечки.

Душистые ванны для красоты и молодости

Как избавиться от перхоти?

Как правильно наносить макияж под очки?

Рецепты красоты от звезд

Красная помада – как правильно подобрать и наносит…

Как сделать волнистые волосы?

• < Кокосовое масло для волос
• Как ускорить рост волос? >