Как сбросить лишний вес после родов?

Как сбросить лишний вес после рождения ребенка?Не секрет, что родив ребенка, довольно большое количество женщин набирают лишний вес, от которого потом не могут избавиться всю оставшуюся жизнь.

При этом почему-то считается, что рождение ребенка практически гарантирует прибавку веса.

Так ли это на самом деле? И как можно предотвратить прибавление лишних килограммов в период беременности и быстро сбросить вес после рождения малыша?

 

Причины набора веса во время беременности

Многие женщины ошибочно считают, что для нормального развития плода им нужно есть за двоих. Однако это приводит лишь к отложению лишних килограммов, от которых впоследствии избавиться будет гораздо сложнее, чем их набрать.

Усиленно питаясь, женщина во время беременности двигается значительно меньше, чем обычно. В результате чего калории, попадающие в организм с пищей, не расходуются, а только лишь способствуют формированию подкожных жировых запасов.

 

Как не допустить набора веса и похудеть после родов?

Чтобы не пришлось бороться с весом после рождения малыша, постарайтесь не переедать во время беременности. Усиленное питание вовсе не является гарантией качества и количества вырабатываемого грудного молока. Поэтому вы вполне можете питаться сбалансировано и нисколько не навредить вашему малышу в период беременности и после родов.

  1. Кормление малыша кашкой После рождения ребенка, нужно также соблюдать некоторые простые правила, которые помогут избежать набора веса. Постарайтесь при кормлении ребенка не доедать то, что осталось. Сладкие молочные каши, доедаемые за малышом, могут в скором времени сказаться неприятными жировыми прослойками, от которых потом будет не так-то просто избавиться.
  2. Старайтесь готовить «на глазок», не пробуя каждый раз все, что готовите. Такие пробы кажутся совсем небольшими, но в течение дня их может оказаться довольно много и они могут оказать вам ту же медвежью услугу, что и доедание кашек за малышом.
  3. Питаться старайтесь полноценно и разнообразно, разбивая свой рацион на 4-5 частей, и не употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
  4. Не следует прибегать к разного рода диетам и тем более голоданию. Просто обратитесь к специалисту, который подберет вам оптимальный рацион питания, позволяющий поддерживать физические силы и не приводящий к набору веса. Или воспользуйтесь рекомендациями, приведенными ниже.

 

Как правильно составить рацион для снижения веса?

Чтобы снизить вес после родов, старайтесь придерживаться нескольких несложных рекомендаций, и вы будете приятно удивлены результатом.

  • Постарайтесь употреблять поменьше жареных продуктов. Замените их печеными или тушеными без жира.
  • Мясо старайтесь употреблять только во время обеда, не позже 14:00.
  • Из молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
  • Хорошо утоляют голод, но не добавляют лишнего веса каши из круп на воде или на обезжиренном молоке.
  • Кроме того, рекомендуется ограничить количество употребляемых сладостей – конфет, шоколадок. Если хочется чего-нибудь сладенького – держите под рукой сухофрукты.
  • Откажитесь от семечек.
  • Старайтесь избегать сладкой газировки и алкоголя.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Прогулка с ребенком в коляске Очень хорошим подспорьем в деле снижения веса после родов будет физическая нагрузка. Для этого не обязательно покупать абонемент в спортзал. Достаточно, гуляя с коляской, больше двигаться быстрым шагом – чем большее расстояние вы проходите на прогулке – тем скорее и ощутимее будет полученный результат.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете избежать набора лишнего веса во время беременности и быстро привести себя в форму после рождения ребенка.

Также рекомендуем вам посмотреть увлекательное видео - реальную историю снижения веса на 20 кг после беременности:

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Читайте также:

Комментарии  

 
+1 #1 Надежда 08.01.2016 08:14
Очень интересное видео, отличный пример!
Цитировать
 
 
+1 #2 Кира 29.03.2016 14:39
Мне помог блокатор калорий импортный. Я похудела на 12 кг за месяц. Помогает снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу - без диет и физических усилий, что важно для меня.
Цитировать
 

Новые публикации:

девушки в купальниках
Miami Swim Week 2017 порадовал разнообразием фасонов модных купальников. Но после просмотра обилия вариаций можно с уверенностью сказать, что мода на обнажённость постепенно сходит на нет, а закрытые модели с акцентом на тканях, декоре и расцветках,…
Цветки иван-чая
Издавна на Руси пили чай из листьев кипрея, который в народе известен как Иван-чай. Это многолетнее растение семейства кипрейных повсеместно можно встретить в умеренном климате на сухих местах, на вырубках, а также на местах пожарищ.Это растение…
Украшения 2017
Всего одна деталь в наряде может усилить акценты в ансамбле, добавив образцу выразительности, оригинальности или романтичности. Безусловно, этой деталью являются украшения, которые всегда присутствуют в женском beauty-арсенале. Именитые дизайнеры…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.