РЕКЛАМА:

Как сбросить лишний вес после родов?

Мама с новорожденнымНе секрет, что родив ребенка, довольно большое количество женщин набирают лишний вес, от которого потом не могут избавиться всю оставшуюся жизнь.

При этом почему-то считается, что рождение ребенка практически гарантирует прибавку веса.

Так ли это на самом деле? И как можно предотвратить прибавление лишних килограммов в период беременности и быстро сбросить вес после рождения малыша?

 

Причины набора веса во время беременности

Многие женщины ошибочно считают, что для нормального развития плода им нужно есть за двоих. Однако это приводит лишь к отложению лишних килограммов, от которых впоследствии избавиться будет гораздо сложнее, чем их набрать.

Усиленно питаясь, женщина во время беременности двигается значительно меньше, чем обычно. В результате чего калории, попадающие в организм с пищей, не расходуются, а только лишь способствуют формированию подкожных жировых запасов.

 

Как не допустить набора веса и похудеть после родов?

Чтобы не пришлось бороться с весом после рождения малыша, постарайтесь не переедать во время беременности. Усиленное питание вовсе не является гарантией качества и количества вырабатываемого грудного молока. Поэтому вы вполне можете питаться сбалансировано и нисколько не навредить вашему малышу в период беременности и после родов.

  1. Кормление малыша кашкой После рождения ребенка, нужно также соблюдать некоторые простые правила, которые помогут избежать набора веса. Постарайтесь при кормлении ребенка не доедать то, что осталось. Сладкие молочные каши, доедаемые за малышом, могут в скором времени сказаться неприятными жировыми прослойками, от которых потом будет не так-то просто избавиться.
  2. Старайтесь готовить «на глазок», не пробуя каждый раз все, что готовите. Такие пробы кажутся совсем небольшими, но в течение дня их может оказаться довольно много и они могут оказать вам ту же медвежью услугу, что и доедание кашек за малышом.
  3. Питаться старайтесь полноценно и разнообразно, разбивая свой рацион на 4-5 частей, и не употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
  4. Не следует прибегать к разного рода диетам и тем более голоданию. Просто обратитесь к специалисту, который подберет вам оптимальный рацион питания, позволяющий поддерживать физические силы и не приводящий к набору веса. Или воспользуйтесь рекомендациями, приведенными ниже.

 

Как правильно составить рацион для снижения веса?

Чтобы снизить вес после родов, старайтесь придерживаться нескольких несложных рекомендаций, и вы будете приятно удивлены результатом.

  • Постарайтесь употреблять поменьше жареных продуктов. Замените их печеными или тушеными без жира.
  • Мясо старайтесь употреблять только во время обеда, не позже 14:00.
  • Из молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
  • Хорошо утоляют голод, но не добавляют лишнего веса каши из круп на воде или на обезжиренном молоке.
  • Кроме того, рекомендуется ограничить количество употребляемых сладостей – конфет, шоколадок. Если хочется чего-нибудь сладенького – держите под рукой сухофрукты.
  • Откажитесь от семечек.
  • Старайтесь избегать сладкой газировки и алкоголя.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Прогулка с ребенком в коляске Очень хорошим подспорьем в деле снижения веса после родов будет физическая нагрузка. Для этого не обязательно покупать абонемент в спортзал.

Достаточно, гуляя с коляской, больше двигаться быстрым шагом – чем большее расстояние вы проходите на прогулке – тем скорее и ощутимее будет полученный результат.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете избежать набора лишнего веса во время беременности и быстро привести себя в форму после рождения ребенка.

Также рекомендуем вам посмотреть увлекательное видео - реальную историю снижения веса на 20 кг после беременности:

Смотрите также:
Что вредно есть на ночь?Какие продукты вредно есть на ночь?
Капуста, шоколад, плавленные сырки и некоторые другие продукты. Вы будете удивлены!
Читать далее...





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Модные женские пальто осень-зима 2019-2020 (фото)
Модные пальто и плащи осень-зима 2019-2020 — это комбинаторика нескольких эпох в моделях, минимальная отделка в сочетании со сложным кроем и асимметрией, а также богатство цветовых решений. В фаворитах вновь позабытые кейпы и пальто-кокон. В моде…
Модные женские сапоги осень-зима 2019-2020 (фото)
Непременным атрибутом осенне-зимнего сезона являются сапожки и ботильоны, позволяющие держать ноги в тепле и прекрасно дополняющие образ в холодный период года. В этом году дизайнеры не порадовали особым разнообразием фасонов, а решили остановиться…
Женская сумка 2019-2020
Тренды осенне-зимнего сезона 2019-2020 — это сложные геометрические фигуры, обилие расцветок и декора и необычные замысловатые формы. В фаворитах мешочки, бочонки, шопперы, хобо и строгая геометрия. Все детали и декоративные элементы поданы умело и…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.