Детское питание // Основные рекомендации по питанию детей младшего возраста
Основные рекомендации по питанию детей младшего возраста
Начиная со второго года жизни, рацион питания ребенка уже очень сильно отличается от его меню до года. Малыш уже ест многие из «взрослых» продуктов.
Именно в первые годы жизни формируются его привычки, сохраняющиеся на долгие годы. Это же относится и к питанию.
Поэтому так важно уже со второго года жизни следить за тем, чтобы питание ребенка было полноценным, ведь от этого напрямую зависит нормальное развитие маленького организма.
Общие рекомендации
Маленькие дети довольно часто отдают предпочтение той пище, которую они уже знают и к которой привыкли, отказываясь от любых незнакомых продуктов.
Для того чтобы ребенок имел достаточное количество всех необходимых веществ для своего развития, нужно проявлять настойчивость, предлагая ему новую еду и не идти у ребенка на поводу, так как это может впоследствии только навредить.
Если ребенок отказывается есть какие-то новые продукты, следует дать их в смеси с другими, уже известными ребенку, или по-другому оформить. О других причинах отказа от приема пищи вы можете узнать из статьи Почему ребенок плохо ест?.
Правильное питание очень важно для развития и им нельзя жертвовать в угоду реакциям ребенка.
Также в раннем возрасте совершенно недопустимы различного рода ограничения и диеты. Если вы придерживаетесь системы раздельного питания, вегетарианства или употребляете в пищу только низкоуглеводные продукты, то это ни в коем случае не должно проецироваться на питание малыша.
Его еда должна быть разнообразна и содержать в себе все необходимые вещества. Только в этом случае ребенок вырастет здоровым, сильным и умным. О том, сколько основных питательных веществ должно содержаться в ежедневном детском рационе мы уже говорили в статье Сколько белков, жиров и углеводов, нужно малышу для нормального роста?
Также не следует забывать о том, что ребенок не может обходиться без еды так же долго, как взрослые. Поэтому нужно правильно распределять приемы пищи в течение суток, не стараясь скормить малышу большие порции за 2-3 приема. Лучше разделить их на 4-5 приемов. Большую часть пищи желательно скармливать в первой половине дня – во время первого и второго приема пищи.
Витамины и минеральные вещества, необходимые детям
Известно, что ребенку нужно кальция в 3 раза больше, чем взрослому. Об этом следует помнить, составляя рацион питания для малыша.
Это же касается и других минеральных веществ и витаминов. Так, в младшем возрасте, активно растущему организму в первую очередь требуются витамины А, D, железо. Остальные витамины и полезные вещества в достаточной мере содержатся в продуктах при сбалансированном рационе. Более подробно о необходимых маленькому организму витаминах вы можете прочитать в статье Зачем ребенку витамины?
Суточная норма различных продуктов для детей
По рекомендациям специалистов в возрасте до 10 лет рекомендуется придерживаться следующей нормы потребления различных продуктов малышом в течение суток.
Злаковые продукты: 6-8 порций
1 порция эквивалентна:
- 30-40 г хлеба
- 30-40 г сухих завтраков из злаков
- 100-150 г риса
- 100-150 г готовых макаронных изделий.
Овощи: 3-5 порций
Одна порция эквивалентна:
- 100-200 г неприготовленных овощей
Фрукты: 2-4 порции
Одна порция эквивалентна:
- Одному фрукту среднего размера.
- 150 мл сока.
Мясо, рыба, яйца: 2-3 порции
Одна порция эквивалентна:
- 100-125 г мяса.
- 100-125 г рыбы.
- 1 яйцо.
Молочные продукты: 2-3 порции
Одна порция эквивалентна:
- 200 мл молока.
- 125 г йогурта или кефира.
- 15-30 г сыра.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете обеспечить своего малыша полноценным сбалансированным питанием, содержащим все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для его развития.
А чем кормить малыша, чтобы он рос умным, вы можете узнать из этой статьи.
Читайте также:
Новые публикации:
Популярное:
Полезные ссылки:
• Отношение веса и объема продуктов
• Калькулятор ИМТ
• Калькулятор суточной нормы калорий