Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит – это изменение структуры жировой ткани, из-за чего поверхность кожи становится бугристой и непривлекательной. С такой проблемой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Причем обладателем «апельсиновой корки» может стать даже подросток.

Основной причиной появления этого неприятного явления считается наследственность, а также неправильное питание и «сидячий» образ жизни.

Давайте посмотрим, что можно сделать самостоятельно, не прибегая к дорогим пластическим операциям, чтобы убрать бугристую "апельсиновую корку" и как предотвратить ее появление вновь.

Причины появления целлюлита

Помимо того, что целлюлит портит внешний вид, такое нарушение сказывается на здоровье, так как при этом нарушается микроциркуляция лимфы в подкожных сосудах и ухудшается кровоток в капиллярах - мельчайших кровеносных сосудах, доставляющих питательные вещества к тканям кожного покрова.

Поэтому при первых же проявлениях целлюлита, стоит не откладывать в долгий ящик принятие мер по его устранению.

Первый шаг на пути решения любой проблемы – это понимание природы ее происхождения.

Причинами же появления "апельсиновой корки" могут быть:

• Слабый мышечный тонус. Именно в этих местах небольшие мышцы, к которым прикрепляется кожа, со временем становятся более дряблыми и теряют свою эластичность, а это самая идеальная среда для развития проблем с подкожным жиром.
• Если вы много сидите или лежите, на задней части бедра и на ягодицах образуется так званая «корка», заметная в виде множественных ямочек на коже.

Некачественная еда

Фаст-фуд, сладкая вода с газом, гамбургеры и другие идеи фаст-фуда, проникающие в нашу жизнь в течение последних лет, непосредственно влияют на состояние кожи. Ведь мы состоим из того, что мы едим.

Следует очень внимательно следить за качеством употребляемой пищи, стараясь не есть много мучного, копченого, соленого и жареного. Все это может привести лишь к проблемам с обменом веществ, ожирению и целлюлиту.

Придерживайтесь стратегии здорового питания, пересмотрите свое меню и включите в рацион больше зелени, свежих фруктов и добавьте в свою жизнь больше движения. Не перекусывайте на ходу, съедайте в обед тарелку супа, а не гамбургер или Сникерс, не забывайте взять салат, помогающий снабдить организм растительной клетчаткой для нормализации работы кишечника и очистки его стенок от скапливающихся шлаков и токсинов.

Стрессовые ситуации

Постоянный стресс, переживания на работе, разлад в семье - все это непосредственно влияет на обменные процессы и гормональные изменения, приводящие к появлению подкожных отложений, утолщению жировой прослойки и нарушению внешнего вида кожи в области бедер и живота.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, целлюлит вам практически обеспечен - организм наращивает "защитную оболочку", стараясь оградиться от неразрешимых проблем.

Поэтому возьмите за правило - на работе все дела распределяете таким образом, чтобы они не скапливались, как снежный ком. Почитайте советы по тайм-менеджменту для получения знаний, позволяющих упорядочить все дела и расставить приоритеты в их выполнении.

Старайтесь быть более дружелюбными с окружающими, не реагировать резко на разные неприятные моменты, случающиеся в течение дня в общественном транспорте, магазинах, а также вечером дома, когда после работы на домочадцев иногда уже просто не остается сил.

Займитесь медиатциями, научитесь составлять аффирмации и используйте расслабляющую музыку, прослушивание которой помогает на время отвлечься от возникающих проблем.

Алкоголь и курение

Давно установлено, что на появление целлюлита непосредственно влияет наличие вредных привычек. Употребление алкоголя и курение табака часто станвятся причиной и более серьезных нарушений - закупорки вен, инсульта, инфаркта. Алкоголь отравляет организм, нанося разрушительный удар по печени, не успевающей очищать кровь от мощных доз ядовитых веществ.

Курение сужает сосуды, что вызывает застойные процессы в организме, нарушение кровотока и уменьшение снабжения клеток наших тканей питательными веществами и кислородом.

Если вы еще не отказались от вредных привычек, самое время сделать это!

Гормональный дисбаланс

Нарушение работы желез внутренней секреции и дисбаланс в гормональной сфере является одной из главных причин появления проблем с избыточным весом и появления "апельсиновой корки". Особенно часто подобные явления наблюдаются у рожавших женщин и в период наступления климакса.

Скопление токсинов в организме

Зашлакованность организма и скопление токсинов, которые не удалось переработать с течением времени приводит к появлению в кишечнике камнеподобных отложений, нарушающих работу пищеварительной системы. А в тонких подкожных сосудах их скопление приводит к нарушению микроциркуляции крови и лимфы.

Довольно быстро при этом появляется неприятная бугристость на попе и в области живота, свидетельствуя о возникновении проблемы.

Побороть апельсиновую корку можно только регулярно проводя комплекс мероприятий, направленный на улучшение кровотока и нормализацию обменных процессов, повышение тонуса организма и уменьшение подкожных отложений.

Физические нагрузки

Это пожалуй одна из важнейших составляющих в борьбе с целлюлитом.

Очень рекомендуются регулярные аэробные нагрузки, улучшающие работу дыхательной и кровеносной систем, укрепляющие мышцы и насыщающие организм большим количеством кислорода, помогающим сжигать жировую ткань.

Можно выбрать любые удобные вам виды тренировок - от фитнес-клуба до пеших прогулок в парке вечером после работы.

Главное понимать, что от интенсивности и продолжительности тренировок напрямую зависит и эффект, который вы от них получите.

Если нет возможности ходить в зал или бегать на стадионе, купите домашний велотренажер, беговую дорожку или эллипсоид. Если места в квартире совсем мало, можно для приобрести степпер.

Выполняйте упражнения регулярно и через 2-3 недели вы уже заметите положительный эффект, который со временем будет лишь усиливаться.

Антицеллюлитный массаж

В дополнение к физическим нагрузкам рекомендуется использовать антицеллюлитный массаж. Выполнять можно как у специалиста, так и самостоятельно – вручную или специальными массажорами. Для этого можно воспользоваться антицеллюлитным кремом, который массирующими движениями втирается в поверхность кожи.

Выполнять процедуру нужно 2 раза в неделю минимум по 15 минут.

Обертывание

Очень хороший эффект дает обертывание пищевой пленкой с добавлением меда, глины, эфирных масел и других средств, благотворно влияющих на кожу.

Благодаря парниковому эффекту, подкожный жир растапливается, кровоток усиливается, а кожа становится гладкой и бархатистой.

Курс состоит из 10-15 процедур по 30 минут. Выполнять следует с интервалом в 2-3 дня.

Абразивные средства

Использование скрабов помогает очищать кожу, открывая поры для выхода продуктов жизнедеятельности сальных желез и вывода токсинов с потом.

Данная процедура облегчает поступления кислорода в ткани, а также отлично тонизирует кожу.

В качестве скраба можно использовать гущу от спитого кофе, сахар, мед с морской солью и другие средства.

Контрастный душ

Прием душа с переключением температуры воды отлично тонизирует весь организм, а особенно хорошо действует на подкожные сосуды, которые сжимаясь и расширяясь под действием смены температур, начинают работать гораздо эффективней.

Кожа уже через некоторое время станет заметно более упругой.

Антицеллюлитные ванны

Наполненная теплой водой ванна с добавлением активных веществ является также весьма эффективным средством.

В ванну можно добавлять морскую соль, горчицу, соду, глину, лимонный сок, эфирные масла и даже скипидар.

Ниже вы найдете несколько эффективных рецептов ванн против целлюлита.

1. 2 ст. зеленого чая смешать с 300 г морской соли (желательно крупной) и добавить 5-10 капель эфирного масла. Лучше всего подходит грейпфрутовое, апельсиновое и масло чайного дерева.
2. Литр отвара трав: шалфей, мята, ромашка и пр. Добавить 2 лимона, которые предварительно стоит порезать на тонкие ломтики.
3. 2 ст.л. пищевой соды и 1 стакан меда.
4. По одному стакану белой и голубой глины размешать в теплой воде и добавить 2-3 капли эфирного масла чайного дерева.

Помимо основных ингредиентов по желанию можно добавлять липовый настой, отвар алое, другие эфирные масла и пр.

Принимать ванну нужно в течение 20-40 минут. Если вы ощущаете дискомфорт, стоит прекратить процедуру или сократить время нахождения в ванной.

После приема ванны желательно принять прохладный душ.

Еще несколько действенных средств

Довольно быстро победить бугристость в области попы и живота можно с помощью следующих простых средств:

1. Скакалка. Эффективна тем, что в процессе прыжков у человека задействованы практически все группы мышц. Особенно эффективна при борьбе с целлюлитом на ногах. Ежедневно нужно прыгать 10-15 минут. Уже вскоре вы заметите отличные результаты.
2. Хула-хуп. Нужно крутить ежедневно по 10-15 минут. Кроме того, что обруч помогает включать в работу мышцы, укрепляя их и усиливая кровоток, он оказывает сильное физическое воздействие на область живота и нижнюю часть спины, помогая разрушать плотные отложения жировой ткани.
3. Лестница. При возможности походить по лестнице стоит обязательно этим воспользоваться! Ежедневные подъемы по лестнице помогают избавиться от целлюлита практически на всех проблемных местах. Подниматься нужно в размеренном и спокойном темпе, следить за своим дыханием и напряжением мышц.
4. Велосипед. Еще один из самых эффективных приспособлений в борьбе с «апельсиновой коркой» - это велосипед. Найдите единомышленников и совершайте велосипедные прогулки загород. Это не только укрепит здоровье и избавит от неровностей подкожных тканей, но и подарит массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Как следует питаться, чтобы победить целлюлит?

Питание, непосредственно влияет на все процессы в организме, в том числе и на появление бугристой корки, поэтому стоит обратить на свое меню особое внимание.

Существует несколько правил, которые помогут вам сбалансировать свой рацион и избавиться от целлюлита:

1. Откажитесь от жирного, жаренного, соленого и острого в питании. Благодаря легкой еде можно снизить нагрузку на почки и печень. В свою очередь это повлияет на скорость вывода из организмов токсинов и других вредных веществ.
2. Откажитесь от сахара. Сладости – это основной источник жирообразования, каждая молекула сахара является источником появления двух молекул подкожного жира.
3. Откажитесь от кофеина. Стоит уменьшить потребление кофе, так как этот напиток сужает сосуды и приводит к застойным явлениям в подкожной жидкости.
4. Пейте больше воды. Для взрослого человека нормой считается 1,5-2 л воды в день.
5. Не менее половины рациона должны составлять свежие фрукты и овощи.
6. Для укрепления мышечной массы в рацион стоит вносить белки – мясо и рыбу.
7. Питание должно быть разнообразным, организм должен получать весь необходимый комплекс витаминов и минералов.
8. За три часа до сна не стоит употреблять пищу, ведь то, что не успеет перевариться останется мертвым грузом на проблемных участках.

Если вы хотите иметь гладкую и красивую кожу, стоит придерживаться приведенных в статье рекомендаций и уже скоро вы заметите позитивные изменения. Главное помнить, что бугристая кожа – это всего лишь вершина айсберга, а сама проблема скрыта гораздо глубже и только комплексные мероприятия помогут вам с ней справиться.

Уход за жирной кожей лица

June Jacobs – новый спа-бренд уже и в России!

Душистые ванны для красоты и молодости

Криотерапия в домашних условиях

Горчичная маска для волос

Чесночные маски для роста волос

• < Как увеличить грудь дома? Народные средства.
• Как укрепить ногти народными средствами? >