Как выбрать подушку?
Как выбрать подушку?
Для полноценного здорового сна нам необходимо не менее 8 часов, что составляет треть нашей жизни! Конечно же, для того, чтобы ночной отдых помог набраться сил к новому дню, нужна возможность принять удобное положение и полностью расслабиться.
Чтобы хорошо отдохнуть позвоночник не должен быть искривлен во время сна. В противном случае позвонки изгибаются, что может привести к затеканию шеи, появлению тянущих болей и ощущению разбитости и дискомфорта утром.
Давайте узнаем, какую подушку следует выбрать для сна дома, чтобы утром не болела шея, а сон был приятным и глубоким.
Ведь именно от того, насколько удобно лежит голова, зависит будет ли сон максимально комфортным и удастся ли получить получить полноценный отдых.
От чего зависит выбор подушки?
В первую очередь выбор зависит от длины ваших плеч. Когда вы лежите на боку, голова не должна свешиваться вниз. Поэтому подушка должна соответствовать длине плеча. Прижмите ее в магазине, надавив ладонью, и посмотрите, достаточно ли будет получившейся высоты для удобного сна или нет?
Если вы предпочитаете жесткий матрас, то подушку выбирайте несколько выше, а если любите понежиться на мягкой перине, то и опора для головы нужна помягче и потоньше.
Не менее важно при выборе ориентироваться на свое любимое положение во время сна. Так, если вы любите спать на спине, то мягкую подружку лучше покупать средней жесткости, если на боку, то изделие должно иметь более высокую жесткость.
Для любителей спать на животе лучше всего подойдут наиболее мягкие подушки. Тем, кто храпит во сне рекомендуется выбирать опору для головы повыше. Также высокое расположение головы во время сна рекомендуется людям с повышенным давлением.
Форма и размер подушки
Наиболее широко в магазинах представлены подушки размерами 50х70 и 70х70.
Они подойдут для большинства людей. Тем более, что наволочки в основном шьются именно таких размеров.
Однако в некоторых случаях может потребоваться специальная опора, которую может порекомендовать специалист-ортопед.
Ортопедические подушки отличаются от обычных разнообразием форм.
Они могут иметь углубления для головы и шеи, специально сформированные валики, разную жесткость и форму.
Однако следует помнить, что назначать сон на ортопедической подушке может только врач в зависимости от индивидуальных особенностей. Поэтому самодеятельность в их приобретении может нанести вред и без рекомендации специалиста покупать их не следует.
Какой наполнитель лучше?
На сегодняшний день в продаже можно встретить думки, наполненные самыми разнообразными материалами. Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.
Пуховые
Содержат натуральный птичий пух, отлично сохраняющий тепло и хорошо впитывающий влагу. Они отлично дышат и достаточно долговечны.
Пух не скатывается и при правильном уходе подушка, наполненная гагачьим пухом, может прослужить до 20 лет!
Однако есть у них и свои минусы. Главный из них – аллергенность. Людям склонным к аллергии наполнители из пуха и пера противопоказаны.
Дело в том, что в пухе и пере быстро размножаются пылевые клещи, выделяющие чрезвычайно аллергенные экскременты.
Пуховые подушки необходимо пару раз в год полностью просушивать на солнце или пропаривать в специальных камерах под воздействием высокой температуры, чтобы убить клещей.
Наполнитель из овечьей и верблюжьей шерсти
Для любителей засыпать с ощущением приятного тепла хорошо подойдут подушки, наполненные овечьей или верблюжьей шерстью.
Шерсть быстро нагревается от тепла человеческого тела и долго его сохраняет.
Шерсть имеет лечебный эффект, помогая справиться с болями в шейном отделе позвоночника.
Но есть у таких наполнителей и минусы. Шерсть быстро скатывается, срок службы наполнителя из овечьей шерсти не превышает 6-7 месяцев.
Также как и в пухе, в шерсти быстро разводятся клещи, вызывающие аллергию.
Наполнитель из рисовой или гречневой шелухи
В продаже можно встретить подушки, наполненные шелухой. Считается, что такой наполнитель благотворно влияет на организм, а легкий натуральный аромат позволяет лучше расслабиться.
Наполнитель из шелухи способен принимать форму головы, что позволяет отдыхать с максимальным комфортом.
Минус подушек с гречневой и рисовой лузгой в их высокой стоимости и небольшим сроком службы – 2-3 года.
Наполнитель из синтепона и холлофайбера
В последнее время популярность набирают подушки с наполнителями из синтетических волокон, таких как синтепон и холлофайбер.
Их отличительной особенностью является гипоаллергенность и возможность периодически стирать в стиральной машине. Они довольно мягкие, в них не заводятся микроорганизмы.
Минусом синтетических наполнителей является невысокий срок службы, не всегда возможно выбрать требуемую жесткость.
Подушки из эвкалипта
Волокно, получаемое из эвкалипта, является натуральным материалом и отличается дезинфицирующими свойствами.
В эвкалиптовом волокне не размножаются микробы.
Подушки из козьего пуха
Подушки из козьего пуха отличаются лечебным эффектом. Они рекомендуются всем, кто страдает гипертонией и проблемами со щитовидной железой.
Читайте также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
• Отношение веса и объема продуктов
• Калькулятор ИМТ
• Калькулятор суточной нормы калорий