Аквааэробика

Все большую популярность набирает аквааэробика – занятия фитнесом в воде. В чем же секрет ее популярности? Каковы особенности выполнения упражнений в воде? Какие плюсы отличают аквааэробику от выполнения физических упражнений в спортзале?

Давайте разберемся.

Самый главный плюс, который может перевесить множество остальных – это возможность занятий фитнесом для людей с большой избыточной массой тела. Благодаря тому, что в воде вес тела значительно ниже, чем на суше, даже обладатели очень пышных форм могут избежать повышенных нагрузок на позвоночник и суставы, а также многих других отрицательных факторов тренировок подробно описанных в статье "Как убежать от болезней, а не нажить новые".

Также немаловажным фактором является «невидимость» тела занимающегося, что позволяет избежать психологического дискомфорта, который может возникнуть в зале, когда вокруг хорошо тренированные люди видят ваши стратегические запасы отложенные организмом в самых различных частях тела. Не каждый может себя уверенно чувствовать, осознавая, что его тело выглядит, мягко говоря, не слишком спортивно.

Температура воды обычно ниже температуры тела и окружающего воздуха. Организм постоянно охлаждается. Это обстоятельство заставляет его сжигать больше калорий, чтобы поднять температуру до нормального значения. Благодаря этому физические нагрузки в воде помогают сжечь больше калорий, чем такие же точно нагрузки в зале.

Выполнение упражнений в воде связано с преодолением сопротивления жидкой среды, что позволяет получить достаточные для тренировки нагрузки без использования тренажеров и различного рода отягощений.

Кроме всех перечисленных плюсов, занятия аквааэробикой являются отличным стимулятором кровотока в подкожных сосудах благодаря эффекту гидромассажа во время тренировки. Такой массаж как ничто другое способствует улучшению внешнего вида кожи и восстановлению ее упругости и эластичности.

Занятия в морской воде насыщают кожу необходимыми микроэлементами и минеральными комплексами природного происхождения, что гораздо полезнее, чем использование косметических средств, синтезированных искусственным путем. Кроме того, очень хорошим дополнением к занятиям аквааэробикой станет регулярное использование массажа, дополнительно стимулирующего обменные процессы и как ничто другое способствующего избавлению от целлюлита и дряблости мышц, помогая быстро подтянуть фигуру.

Смотрите также:
Эффективные упражнения для живота
Массаж и примеры упражнений для красивого животика!
Читать далее...

Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите иметь красивую подтянутую фигуру, избавиться от целлюлита и сохранить молодость кожи, то аквааэробика – это один из лучших способов достичь желаемых результатов!

С упражнениями для аквааэробики вы можете познакомиться здесь.

Диета Синди Кроуфорд

Йога для беременных (видео).

Как избавиться от жировика?

Кефирно-фруктовая диета

Особенности рациона при нормальном типе метаболизм…

Можно ли есть арбузы кормящей маме?

• < Как быстро подтянуть фигуру к пляжному сезону?
• Занятия фитнесом для новичков >