Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд – американская актриса, модель и известная ведущая. Несмотря на свой возраст и наличие двоих детей она имеет прекрасную физическую форму благодаря здоровому образу жизни.

Синди увлекается фитнесом и йогой. Но довольно значимую роль в поддержании прекрасной формы играет особая система питания, которой звезда придерживается на протяжении последних лет.

Давайте узнаем, в чем заключается диета С. Кроуфорд и как правильно питаться, чтобы сохранять такую прекрасную форму.

Главные особенности диеты

Меню каждого дня диеты предполагает употребление супов, которые не только прекрасно утоляют голод, но и не содержат много калорий. Самое главное, как считает Синди, – это отказаться от мучного и сладкого.

В основе диеты лежит овощной суп, главным ингредиентом которого является сельдерей. А благодаря капусте, также входящей в состав этого диетического блюда, человек, который придерживается данной диеты, не чувствует голод. Ингредиенты, входящие в суп, могут варьироваться, но всегда это малокалорийные овощи богатые пищевыми волокнами.

Методика похудения Синди очень отличается от диет других голливудских звезд и имеет ряд преимуществ, например:

• Не имеет противопоказаний.
• Во время диеты человек не испытывает голод.
• Правильно приготовленные супы не только сжигают жиры, но и способствуют выводу токсинов с организма, и укрепляют иммунитет.
• За одну неделю можно потерять до 6 кг.

Рацион диеты Кроуфорд

Кушать следует 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

В меню входят такие продукты:

• Капустно-рисовый суп (основное блюдо)
• Свежие овощи
• Не сладкие фрукты
• Молочные продукты низкой жирности
• Отваренное или приготовленное на пару нежирное  мясо (курица, говядина, телятина)
• Свежевыжатые соки
• Зеленый чай
• Негазированная вода (2 л в день)

Рецепт диетического овощного супа

Для того чтобы приготовить овощной суп, являющийся основой диеты, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Капуста – 1 небольшой кочан
• Морковь – 4 шт. небольшого размера
• Лук репчатый – 5 шт.
• Болгарский перец – 2 шт.
• Помидоры – 3 шт.
• Сельдерей – 5 веточек
• Рис – 1/3 стакана
• Зелень (петрушка, лук, укроп) – по вкусу
• Соль – щепотка

Все овощи нужно нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. Варить на медленном огне. За 5 мин. до окончания готовки добавить хорошо промытый и отваренный рис, мелкорубленую зелень и сельдерей.

Так как диета предусматривает употребление разных продуктов, можно готовить и другие овощные супы, добавлять или убирать те или иные ингредиенты. Данное блюдо следует употреблять в сочетании с другими продуктами.

Суп должен быть свежим, то есть варить нужно каждый день и употреблять небольшими порциями.

Что нельзя есть, сидя на диете

Всем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит употреблять в пищу картофель, тыкву, кукурузу, патиссоны и бананы. Также на время похудения стоит отказаться от инжира, бананов и винограда, поскольку они весьма калорийны.

Очень важно во время диеты пить много негазированной воды.

Продолжительность диеты

Рекомендовано проводить диету на протяжении 7 дней, и повторять через каждые 2-3 месяца.

Меню на неделю

Понедельник: Суп, йогурт нежирный, любые свежие овощи, допускается зеленый чай без сахара.
Вторник: Суп, йогурт, свежие фрукты, разрешается одна печеная картофелина.
Среда: Суп, йогурт или молоко, свежие фрукты и овощи.
Четверг: Суп, курица отварная, 1 л нежирного молока, разрешается есть бананы
(не более 5 шт. в день).
Пятница: Суп, говядина на пару, разрешено 6 томатов.
Суббота: Суп, йогурт, овощи.
Воскресенье: Суп йогурт, любые овощи и фрукты, нешлифованный рис без соли и масла.

Главные советы по питанию на время диеты

Йогурт стоит употреблять только по 150 г в сутки. Овощи кушать только в варенном или печеном виде, стоит исключить все жареные продукты. Овощи и рис нужно употреблять поочередно, не в один день.

Важно помнить, что супы должны быть низкокалорийными. Варить суп нужно на вторичном бульоне, и добавлять различные овощи на ваш вкус, например, фасоль, морковь, лук, сельдерей и пр.

Не стоит добавлять много соли и приправ. Также, не забывайте о свежей зелени: петрушка, лук, укроп, которые благоприятно влияют на пищеварение. Также иногда можно побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара, а мясо можно заменить нежирными сортами рыбы.

После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся к вам довольно быстро.

Синди для поддерживания веса пару раз в неделю кушает только вареный рис без соли, а в качестве напитка использует травяной чай.

Основные принципы питания Синди Кроуфорд

1. Употреблять только свежие овощи и фрукты, а не полуфабрикаты.
2. Никогда не следует пропускать основные приемы пищи, так как увеличивается риск срыва и появляется соблазн перекусить запрещенным продуктом.
3. Фрукты, ягоды и овощи должны преобладать над белковыми продуктами, такими как мясо, рыба, яйца и т.д.
4. В качестве заправки для салатов лучше использовать оливковое масло или соевый соус, а не сметану или майонез.
5. Употреблять сбалансированную пищу, 40% - углеводы, 30% - белки  и 30% - жиры.
6. Питаться нужно регулярно, так как, если организм испытывает голод, он начинает откладывать «про запас».
7. Чтобы избежать фотостарения, нужно стараться не проводить много времени под воздействием солнечных лучей и использовать косметические средства с защитой от ультрафиолетового излучения.

Диета направлена на то, чтобы найти свой оптимальный вес, который будет максимально комфортен для вас, и поддерживать его на протяжении долгого времени.

Благодаря диете Синди Кроуфорд,  лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ улучшается.

Кроме правильного питания и периодической диеты, не нужно забывать о здоровом образе жизни и физических упражнениях. Комплексное воздействие даст желаемый результат гораздо быстрей.

• Огуречная диета >