Синди Кроуфорд – американская актриса, модель и известная ведущая. Несмотря на свой возраст и наличие двоих детей она имеет прекрасную физическую форму благодаря здоровому образу жизни.
Синди увлекается фитнесом и йогой. Но довольно значимую роль в поддержании прекрасной формы играет особая система питания, которой звезда придерживается на протяжении последних лет.
Давайте узнаем, в чем заключается диета С. Кроуфорд и как правильно питаться, чтобы сохранять такую прекрасную форму.
Меню каждого дня диеты предполагает употребление супов, которые не только прекрасно утоляют голод, но и не содержат много калорий. Самое главное, как считает Синди, – это отказаться от мучного и сладкого.
Кушать следует 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
В меню входят такие продукты:
Для того чтобы приготовить овощной суп, являющийся основой диеты, вам понадобятся следующие ингредиенты:
Все овощи нужно нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. Варить на медленном огне. За 5 мин. до окончания готовки добавить хорошо промытый и отваренный рис, мелкорубленую зелень и сельдерей.
Так как диета предусматривает употребление разных продуктов, можно готовить и другие овощные супы, добавлять или убирать те или иные ингредиенты. Данное блюдо следует употреблять в сочетании с другими продуктами.
Суп должен быть свежим, то есть варить нужно каждый день и употреблять небольшими порциями.
Всем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит употреблять в пищу картофель, тыкву, кукурузу, патиссоны и бананы. Также на время похудения стоит отказаться от инжира, бананов и винограда, поскольку они весьма калорийны.
Очень важно во время диеты пить много негазированной воды.
Рекомендовано проводить диету на протяжении 7 дней, и повторять через каждые 2-3 месяца.
Понедельник: Суп, йогурт нежирный, любые свежие овощи, допускается зеленый чай без сахара.
Вторник: Суп, йогурт, свежие фрукты, разрешается одна печеная картофелина.
Среда: Суп, йогурт или молоко, свежие фрукты и овощи.
Четверг: Суп, курица отварная, 1 л нежирного молока, разрешается есть бананы
(не более 5 шт. в день).
Пятница: Суп, говядина на пару, разрешено 6 томатов.
Суббота: Суп, йогурт, овощи.
Воскресенье: Суп йогурт, любые овощи и фрукты, нешлифованный рис без соли и масла.
Йогурт стоит употреблять только по 150 г в сутки. Овощи кушать только в варенном или печеном виде, стоит исключить все жареные продукты. Овощи и рис нужно употреблять поочередно, не в один день.
Важно помнить, что супы должны быть низкокалорийными. Варить суп нужно на вторичном бульоне, и добавлять различные овощи на ваш вкус, например, фасоль, морковь, лук, сельдерей и пр.
Не стоит добавлять много соли и приправ. Также, не забывайте о свежей зелени: петрушка, лук, укроп, которые благоприятно влияют на пищеварение. Также иногда можно побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара, а мясо можно заменить нежирными сортами рыбы.
После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся к вам довольно быстро.
Синди для поддерживания веса пару раз в неделю кушает только вареный рис без соли, а в качестве напитка использует травяной чай.
Диета направлена на то, чтобы найти свой оптимальный вес, который будет максимально комфортен для вас, и поддерживать его на протяжении долгого времени.
Благодаря диете Синди Кроуфорд, лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ улучшается.
Кроме правильного питания и периодической диеты, не нужно забывать о здоровом образе жизни и физических упражнениях. Комплексное воздействие даст желаемый результат гораздо быстрей.
Читайте также: