Фейс-лифт диета Николаса Перрикона

Диета Николаса Перрикона против старения. Николас Перрикон уже давно обрел статус непререкаемого авторитета в области диетологии и сохранения молодости организма. Член Американской академии наук и института питания известный дерматолог Николас Перрикон уже продолжительное время занимается изучением проблемы старения организма и экспериментальным путем исследует пути сохранения молодости кожи.

В результате этих исследований Николасом Перриконом было совершено много интересных открытий, которые помогли создать руководства по составлению меню для желающих не только иметь стройную фигуру, но и красивую молодую кожу. Одним из главных открытий стала так называемая диета Перрикона, способствующая сохранению молодости и упругости кожи лица.

Что же советует гуру диетологии?

Основные правила диеты Перрикона

Для сохранения молодости кожи без хирургических вмешательств, а также стройной подтянутой фигуры Перрикон рекомендует придерживаться следующих правил питания.

В рационе обязательно должны содержаться продукты богатые жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты помогают клеткам кожи поддерживать оптимальный водный баланс, препятствуя старению и появлению морщинок. В качестве источника Омега-3 Перрикон рекомендует использовать жирную морскую рыбу – семгу, палтуса, лосося.

Ежедневно употребляя пищу такую рыбу, вы без труда обеспечите свой организм необходимым количеством Омега-3 кислот. При этом готовить рыбу рекомендуется на гриле или в запеченном виде, что позволяет сохранить все полезные вещества.

Для сохранения стройной фигуры диета Перрикона предписывает исключение из меню всего сладкого и мучного, а также всех крахмалсодержащих продуктов – бананов, картофеля и других. Каши во время соблюдения диеты Перрикона рекомендуется варить только на воде.

Зато без ограничения разрешается употреблять в пищу зелень, фрукты, ягоды, помидоры, огурцы, цитрусовые. Для утоления жажды лучше всего пить зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Смотрите также:
Сколько воды нужно пить в день?
Исходя из физической нагрузки, выделяют нормы потребления:
- 2 литра в сутки при отсутствии физических усилий (работа в офисе);
- 4 литра – при нагрузках средней тяжести;
Читать далее...

Вариант меню диеты Перрикона

Завтрак: небольшая порция овсяной каши и запеченный лосось. Яблоко. Минеральная вода.

Второй завтрак: отварная рыба, овощной салат из помидоров и зелени, заправленный растительным маслом.

Обед: отварная куриная грудка без кожи, орехи, минеральная вода.

Ужин: нежирное отварное мясо, рассыпчатая каша, салат из огурцов и помидоров, зеленый чай.

После ужина есть не рекомендуется, но если очень хочется, то можно съесть нежирный йогурт, яблоко, горстку орехов.

Такой рацион питания обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и содержит вполне достаточное количество калорий для полноценной жизнедеятельности.

Добавьте ваш комментарий

Новые публикации:

Как добиться успеха в жизни?

Каждый из нас стремится к успеху в своей жизни. Мы хотим проявить свои таланты, достичь финансовой стабильности и подняться по социальной лестнице. Но как это сделать? Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут вам проявить свои таланты…

Как признаться мужчине в любви?

Как женщина может признаться в любви своему любимому мужчине: Советы и примеры признания в любвиПризнание в любви – это один из самых трепетных и волнительных моментов в отношениях между мужчиной и женщиной. Многие женщины сталкиваются с вопросом,…

Как перестать стесняться?

Застенчивость - это неприятное ощущение, которое может помешать нам раскрыться и наслаждаться общением с другими людьми. Но хорошая новость в том, что есть способы побороть стеснение и почувствовать себя более уверенно. Давайте рассмотрим несколько…