Фейс-лифт диета Николаса Перрикона
Николас Перрикон уже давно обрел статус непререкаемого авторитета в области диетологии и сохранения молодости организма. Член Американской академии наук и института питания известный дерматолог Николас Перрикон уже продолжительное время занимается изучением проблемы старения организма и экспериментальным путем исследует пути сохранения молодости кожи.
В результате этих исследований Николасом Перриконом было совершено много интересных открытий, которые помогли создать руководства по составлению меню для желающих не только иметь стройную фигуру, но и красивую молодую кожу. Одним из главных открытий стала так называемая диета Перрикона, способствующая сохранению молодости и упругости кожи лица.
Что же советует гуру диетологии?
Основные правила диеты Перрикона
Для сохранения молодости кожи без хирургических вмешательств, а также стройной подтянутой фигуры Перрикон рекомендует придерживаться следующих правил питания.
В рационе обязательно должны содержаться продукты богатые жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты помогают клеткам кожи поддерживать оптимальный водный баланс, препятствуя старению и появлению морщинок. В качестве источника Омега-3 Перрикон рекомендует использовать жирную морскую рыбу – семгу, палтуса, лосося.
Ежедневно употребляя пищу такую рыбу, вы без труда обеспечите свой организм необходимым количеством Омега-3 кислот. При этом готовить рыбу рекомендуется на гриле или в запеченном виде, что позволяет сохранить все полезные вещества.
Для сохранения стройной фигуры диета Перрикона предписывает исключение из меню всего сладкого и мучного, а также всех крахмалсодержащих продуктов – бананов, картофеля и других. Каши во время соблюдения диеты Перрикона рекомендуется варить только на воде.
Зато без ограничения разрешается употреблять в пищу зелень, фрукты, ягоды, помидоры, огурцы, цитрусовые. Для утоления жажды лучше всего пить зеленый чай или негазированную минеральную воду.
Смотрите также:
Сколько воды нужно пить в день?
Исходя из физической нагрузки, выделяют нормы потребления:
- 2 литра в сутки при отсутствии физических усилий (работа в офисе);
- 4 литра – при нагрузках средней тяжести;
Читать далее...
Вариант меню диеты Перрикона
Завтрак: небольшая порция овсяной каши и запеченный лосось. Яблоко. Минеральная вода.
Второй завтрак: отварная рыба, овощной салат из помидоров и зелени, заправленный растительным маслом.
Обед: отварная куриная грудка без кожи, орехи, минеральная вода.
Ужин: нежирное отварное мясо, рассыпчатая каша, салат из огурцов и помидоров, зеленый чай.
После ужина есть не рекомендуется, но если очень хочется, то можно съесть нежирный йогурт, яблоко, горстку орехов.
Такой рацион питания обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и содержит вполне достаточное количество калорий для полноценной жизнедеятельности.
Читайте также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
• Отношение веса и объема продуктов
• Калькулятор ИМТ
• Калькулятор суточной нормы калорий