Как избавиться от второго подбородка?

Красивый подбородок (фото)Даже самым красивым женщинам необходимо следить за своим рационом питания и мышечной активностью для поддержания фигуры в тонусе.

И это касается не только упражнений для укрепления мышц бедер, ягодиц или живота.

Не менее важно следить и за тонусом мышц подбородка.

В этом месте кожа очень нежная и не может скрыть жировые отложения, появляющиеся с возрастом. Поэтому, если у вас наметился второй подбородок, внимательно прочитайте приведенные ниже рекомендации и вы сможете легко от него избавиться.


Откуда берется второй подбородок?

Основными причинами появления второго подбородка обычно бывают:

  • неправильная осанка, сутулость;
  • чрезмерная калорийность рациона питания;
  • предрасположенность к лишнему весу;
  • недостаточный тонус мышц подбородка и шеи.


Чтобы изменить свой рацион питания, достаточно обратиться за консультацией к специалисту-диетологу, который сможет вам подобрать необходимое меню для поддержания хорошей формы. А для укрепления мышц подбородка существуют специальные упражнения, регулярное выполнение которых поможет вам подтянуть линию подбородка.

Все упражнения для исправления линии подбородка направлены на улучшение тонуса шейных мышц. Они не потребуют от вас много времени или специальной физической подготовки. Все упражнения очень просты и легко выполняются в домашних условиях.


Похлопывание подбородка

Похлопывание подбородка - эффективное упражнение для поддержания в тонусе мышц шеи (фото)Одним из самых известных и наиболее эффективных способов избавления от второго подбородка являются его похлопывания  тыльной стороной ладони. Включите это упражнение в ежедневные процедуры по уходу за кожей лица и выполняйте утром и вечером по 5-7 минут.

Хороший эффект дают похлопывания полотенцем, слегка смоченным теплой водой. Для этого сверните полотенце так, как будто его отжимаете и, растянув двумя руками за концы в разные стороны, выполняйте им похлопывания.

 

Подъем головы из положения лежа

Наклоны головы к груди в положении лежа (фото)Лежа на спине, поднимите голову, касаясь подбородком груди.

Удерживайте ее в таком положении 5-6 секунд, словно стараясь увидеть пальцы ног, после чего опустите и повторите снова.

Ежедневное выполнение этого упражнения по 15-20 раз вскоре даст заметный эффект.

 

Вытягивание шеи

Вытягивание шеи - упражнение Еще одно эффективное упражнение заключается в вытягивании шеи вверх. Выполнять его можно хоть дома, сидя на диване, хоть на работе в свободную минутку.

Для выполнения упражнения постарайтесь максимально вытянуть шею вверх и зафиксировать в таком положении на несколько секунд. После чего расслабить мышцы и повторить снова.

За один подход рекомендуется выполнять упражнение не менее 8-10 раз.

 

 

Исправление осанки

Книги на голове -упражнение для исправления осанки (фото)Улучшение осанки – одно из условий избавления от второго подбородка. Умение держать голову высоко поднятой поможет вам не только визуально улучшить линию подбородка, но и поможет укрепить мышцы, сделать их более эластичными.

Для улучшения осанки можно использовать метод, которым пользовались еще наши прабабушки.

Достаточно лишь взять несколько увесистых книг, положить их на голову и в течение 5-10 минут удерживать на голове.

 

Напряжение мышц шеи

Еще одним хорошим упражнением является статическое напряжение мышц шеи и подбородка. Такое упражнение можно выполнять даже на рабочем месте. Сидя за столом, упритесь лбом в ладони рук. Руками удерживайте голову, а головой, напрягая шейные мышцы, старайтесь преодолеть сопротивление рук.

Есть и другая разновидность этого упражнения. Для этого, сидя за столом, обопритесь подбородком на руки и, напрягая мышцы шеи, постарайтесь со всей силы надавить на них подбородком. Напрягать мышцы достаточно на 5-6 секунд, после чего расслабить и снова повторить упражнение.


Прижимание подбородка к груди

Наклоны головы к груди - упражнение (фото)Это упражнение очень похоже на подъем головы из положения лежа, но выполнять его гораздо легче. Стоя или сидя опустите голову так, чтобы подбородком прижаться к груди. Зафиксируйте голову в этом положении на несколько секунд, после чего расслабьте мышцы и снова повторите упражнение.

Выполняйте это упражнение за один подход 20-30 раз и вскоре вы увидите результаты.

Как видите, все упражнения очень просты и не потребуют от вас каких-то сверхусилий. Достаточно лишь выполнять их регулярно и вскоре вы увидите, как уменьшается второй подбородок. Главное, после этого не забрасывать занятия и придерживаться сбалансированного рациона питания, чтобы второй подбородок не появился вновь.

Также рекомендуем посмотреть видео, как избавиться от второго подбородка:





Читайте также:

Комментарии  

 
+2 #1 Галина 07.11.2015 06:26
Начала делать такие упражнения примерно два месяца назад, и мой сильно заметный второй подбородок превратился в небольшой едва различимый. Надеюсь, к исходу третьего месяца он исчезнет полностью) Кроме этого стараюсь соблюдать диету и занялась ходьбой.
Цитировать
 
 
+2 #2 Helena 23.11.2015 05:58
Замечательный комплекс занятий, не сложный и очень эффективный. Делаю его дома и иногда на работе. Подбородок подтянулся, а кожа стала более эластичной. Всем советую попробовать!
Цитировать
 
 
0 #3 Анна 20.04.2016 09:42
Отличные советы! Спасибо!
Цитировать
 

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Модные платья весна-лето 2017
Модный сезон весна-лето 2017 ознаменовался возвращением на подиум женственности и романтизма. Ранее мы уже рассматривали модные брюки, а также юбки теплого сезона этого года. Но больше всего новые тенденции заметны в наиболее женственном виде одежды…
Модные туфли весна-лето 2017 (фото)
Судя по представленным на прошедших показах мод сезона весна-лето 2017, обилие декоративных элементов, каблук замысловатой формы и сложные скульптурные конструкции канули в лету. В этом сезоне практически все ведущие дома моды предлагают туфли в…
Модные брюки весна-лето 2017
Женские брюки — не только практичная универсальная одежда, но и палочка-выручка при создании стильного образа. Брюки позволяют создать нужный имидж, удачно сочетаясь с другими элементами одежды.Умело подбирая фасон брюк, можно создать любой образ -…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.