Как укрепить иммунитет без лекарств?

Укрепление иммунитета без лекарств. Фото.Для чего нужно укреплять иммунитет? Конечно же, для того, чтобы реже болеть! Казалось бы все это логично и понятно каждому. Однако многие ли из нас заботятся о его укреплении? Чаще мы вспоминаем об ослабленном иммунитете, когда уже простудились и сели на больничный.

А можно ли как-то уберечься от частых простуд и при этом обойтись без лекарств? Что поможет укрепить иммунную систему без медикаментов, чтобы пореже болеть и при этом обходиться без аптечной химии?


Корректируем питание

Конечно же, главным помощником в деле укрепления иммунитета будет питание. Только не просто питание, а продукты, содержащие витамины и обладающие полезными свойствами.

 

Продукты содержащие пребиотики

Включите в свой рацион продукты, содержащие пребиотики - вещества не переваривающиеся и не усваивающиеся, но активно стимулирующие рост полезной микрофлоры, помогая значительно усилить защитные функции иммунной системы за счет нормализации работы кишечника, являющегося основным органом иммунной защиты, отделяющего полезные для нашего организма вещества от чужеродных антигенов.

Больше всего пребиотиков содержится в следующих сырых продуктах: корень цикория, топинамбур, зелень одуванчика, чеснок, лук, бананы.

Также в продаже можно найти довольно много кисломолочных продуктов, обогащенных пребиотиками. Почаще употребляйте их в пищу и вы поможете своей иммунной системе противостоять мириадам вредоносных микроорганизмов.


Фитонциды и флавониды

Вирусные инфекции боятся фитанцидов и флавонидов как огня. Поэтому включайте в свой рацион свежий лук и чеснок – источники фитанцидов, а также грецкие орехи, яблоки и бананы, богатые флавонидами.


Продукты богатые витамином С

Старайтесь почаще есть такие продукты, в которых содержится много витамина С, способствующего не только укреплению иммунитета, но и оказывающего сильное общеукрепляющее воздействие на наш организм.

Продукты богатые витамином С. Фото.

Витамином С богаты апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, виноград, сладкий болгарский перец, краснокочанная капуста, брюссельская капуста, капуста брокколи и настоящий рекордсмен по содержанию витамина С - шиповник. Периодическое их употребление в пищу значительно снижает шансы подхватить случайную простуду.


Оздоровительные напитки и смеси

Не менее полезно для укрепления иммунитета включать в свой рацион витаминные напитки, состоящие из натуральных компонентов и содержащих большое количество полезных веществ.


Яблочно-клюквенное варенье

Приготовить такое варенье можно буквально за считанные минуты. Для это нужно 0,5 кг размятой клюквы смешать со стаканом измельченных грецких орехов, стаканом воды, 0,5 кг сахара и 2 натертыми на терке яблоками. Поставить на огонь и довести до кипения, после чего выключить и дать остыть. Употребляя такое варенье с чаем, вы поможете своему организму укрепить защиту от простудных заболеваний.


Чай из шиповника с девясилом

Витаминный чай с шиповником. Фото.Не менее полезным будет и витаминный чай из сушеных плодов шиповника, смешанных в равных частях с сушеными корнями девясила. Залейте 1 л кипятка 1 ст.л. плодов шиповника и 1 ст.л. девясила и поставьте на 15 мин на медленный огонь. После этого добавьте в чай по 1 ст.л. зверобоя и душицы и дайте настояться. Получившийся отвар можно использовать вместо чайной заварки.


Витаминная смесь из лимона с орехами

Для профилактики и лечения простудных заболеваний очень эффективно употребление витаминной смеси из лимона, грецких орехов, кураги и изюма с медом.

Для ее приготовления возьмите в равных долях изюм, грецкие орехи, курагу и пропустите через мясорубку. Добавьте лимонный сок или измельченную половинку лимона и немного меда. Принимать такую смесь желательно по 1 ч.л. 2 раза в день в качестве профилактики или по 1 ст.л. 2 раза в день в случае легкого недомогания.


Отвар из еловой хвои с медом

С давних времен в народной медицине использовались лечебные свойства еловой хвои. Не стоит забывать о них и в наши дни. Если есть возможность, постарайтесь с лета запастись хвоей, которая может прийтись очень кстати в зимние холода.

Для приготовления отвара 2 ст.л. хвои нужно залить 0,5 л холодной воды, поставить на огонь и довести до кипения, после чего на медленном огне прокипятить в течение 25-30 минут. Снять с огня и дать настояться. После этого добавить 2 ст.л. меда и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Пользуясь этими простыми советами, вы сможете укрепить иммунитет и надолго позабыть о простудных заболеваниях.
Будьте здоровы!




Читайте также:

Комментарии  

 
0 #1 Алексей 01.09.2014 16:09
Абсолютно согласен со всем, что написано в статье! Ешьте почаще лук, чеснок, апельсины, свежие овощи и фрукты и никакие болезни вам будут не страшны!
Цитировать
 

Добавьте ваш комментарий


Защитный код
Обновить

Последние публикации:

Отношения с женатым приносят боль и разочарование
Сколько существует этот мир, столько существует и желание устроить свою судьбу, найдя того единственного, с которым и в огонь и в воду. Но иногда мы узнаем, что тот, кто казался самым лучшим на свете, имеет семью и это становится настоящим шоком.…
Перманентный макияж бровей в салоне (фото)
Красивые и аккуратные брови являются одной из самых важных деталей в нашем облике. Они придают взгляду выразительность и яркость и делают макияж завершённым. Но не всегда есть время на ежедневный ритуал подкрашивания. Заметно упрощает задачу ухода…
Простуда на губе (фото)
Трудно найти человека, который бы не сталкивался с таким неприятным заболеванием, как простуда на губах. Появление болезненных водянистых пузырьков на верхней или нижней губе часто сопровождается ухудшением самочувствия, зачастую возникая во время…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.