Правила питания для трудоголиков

Перекусы на работе - основная причина заболеваний желудка.

Многие из нас проводят практически весь день на работе. При этом нередко работа связана с высоким нервным напряжением, стрессами и постоянной беготней в которой трудно выбрать время, чтобы нормально пообедать.

Однако врачи предупреждают, что именно неправильное питание является причиной развития многих так называемых «офисных болезней» или «болезней трудоголиков».

Обитатели современных офисов в большинстве своем подвержены заболеваниям гастритом, воспалениям двенадцатиперстной кишки, язвенной болезни и болезням желчевыводящих путей.

Как считают специалисты, в первую очередь в этом виноваты перекусы, в состав которых входит фаст-фуд в виде чипсов, кофе, кока-колы, бутербродов и шоколадных батончиков.

Чтобы избежать заболеваний связанных с нерегулярным приемом пищи и не испортить желудок следует придерживаться следующих рекомендаций.

На завтрак стараться съедать тарелку каши. Каши являются отличным источником «медленных» углеводов, поддерживающих нашу работоспособность в течение длительного времени.

Не следует морить себя голодом. В условиях отсутствия времени на полноценный обед стараться питаться понемногу, но часто.

Не пить более 4 чашек кофе в течение рабочего дня, а весь фаст-фуд заменить на злаковые продукты.

В обед стараться обязательно съедать тарелку супа с мясом, например, мясную солянку, чтобы восполнить недостаток белка в организме.

Во время перекусов в пищу следует обязательно употреблять орехи, оливки, бананы, кефир и черный шоколад, способствующие поддержанию в организме достаточного количества необходимых веществ.

Смотрите также:
Опасность перееданияОсновные причины переедания
Почему мы съедаем больше, чем нам нужно?
Как отучиться переедать, чтобы обрести красивую фигуру?
Читать далее...


Пользуясь этими простыми правилами, вы сможете поддерживать свой организм в работоспособном состоянии даже в условиях жесткого цейтнота и при этом не испортите желудок.




Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Детская
Сегодня рынок предлагает множество видов качественных напольных покрытий, которые можно использовать при обустройстве комнаты для ребенка. Некоторые из них подойдут больше, некоторые меньше. Ведь при выборе следует учитывать возраст малыша. Для…
Прическа после 50
После 50 лет женская красота переживает не самые лучшие времена: появляются морщинки на лице, образуются «рыхлые» складки на коже, теряется блеск в глазах. На фоне необратимых процессов страдают и волосы — они становятся сухими и ломкими, появляется…
Арбуз
Как известно, все, что полезно, как правило не слишком-то вкусно, а то, что нам нравится кушать, в большинстве случаев может привести к проблемам с лишним весом, повышением уровня холестерина, проблемам с пищеварением, состоянием кожи и волос. Это…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.