Правила питания для трудоголиков

Перекусы на работе - основная причина заболеваний желудка.

Многие из нас проводят практически весь день на работе. При этом нередко работа связана с высоким нервным напряжением, стрессами и постоянной беготней в которой трудно выбрать время, чтобы нормально пообедать.

Однако врачи предупреждают, что именно неправильное питание является причиной развития многих так называемых «офисных болезней» или «болезней трудоголиков».

Обитатели современных офисов в большинстве своем подвержены заболеваниям гастритом, воспалениям двенадцатиперстной кишки, язвенной болезни и болезням желчевыводящих путей.



Как считают специалисты, в первую очередь в этом виноваты перекусы, в состав которых входит фаст-фуд в виде чипсов, кофе, кока-колы, бутербродов и шоколадных батончиков.

Чтобы избежать заболеваний связанных с нерегулярным приемом пищи и не испортить желудок следует придерживаться следующих рекомендаций.

На завтрак стараться съедать тарелку каши. Каши являются отличным источником «медленных» углеводов, поддерживающих нашу работоспособность в течение длительного времени.

Не следует морить себя голодом. В условиях отсутствия времени на полноценный обед стараться питаться понемногу, но часто.

Не пить более 4 чашек кофе в течение рабочего дня, а весь фаст-фуд заменить на злаковые продукты.

В обед стараться обязательно съедать тарелку супа с мясом, например, мясную солянку, чтобы восполнить недостаток белка в организме.

Во время перекусов в пищу следует обязательно употреблять орехи, оливки, бананы, кефир и черный шоколад, способствующие поддержанию в организме достаточного количества необходимых веществ.

Смотрите также:
Опасность перееданияОсновные причины переедания
Почему мы съедаем больше, чем нам нужно?
Как отучиться переедать, чтобы обрести красивую фигуру?
Читать далее...


Пользуясь этими простыми правилами, вы сможете поддерживать свой организм в работоспособном состоянии даже в условиях жесткого цейтнота и при этом не испортите желудок.





Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Растяжки на коже
Каждой женщине хочется быть красивой и именно поэтому приходится тратить столько времени на уход за собой. Ведь ухаживать нужно не только за маникюром, прической или косметикой, но и за своей фигурой и красотой своего тела. Многие женщины изнуряют…
Ангина
Ангина – это болезнь, которая развивается в результате попадания в организм болезнетворных микроорганизмов, вызывающих острое воспаление в носоглотке. Чаще всего при этом поражаются такие важные органы лимфатической системы, как миндалины. Этот…
Синяки под глазами
Темные круги вокруг глаз и некрасивые мешки портят абсолютно весь внешний вид и образ. Стоит только недоспать или перенервничать, и проблемы не избежать. Данный симптом сегодня очень распространен и озадачивает не только женщин, но и мужчин. Тема…

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.