Здоровое питание

Часто ли вы употребляете в пищу орехи? Многие в своем рационе питания отдают предпочтение различным фруктам, считая, что без них просто невозможно представить здоровое питание. При этом совершенно забывают о том, что орехи – это настоящая кладезь полезных и питательных веществ! Ведь недаром специалисты, занимающиеся проблемами питания, называют орехи природными консервами.

Благодаря уникальному строению все вещества в них отлично сохраняются в течение продолжительного времени, защищаемые скорлупой от внешних воздействий. Какими же веществами богаты орехи и в чем польза грецких орехов и арахиса, миндаля и кешью, мускатного и бразильского орехов? Как правильно выбирать орехи при покупке и хранить их?

Давайте узнаем, в чем польза орехов.

Подробнее...

Арбуз – большая сладкая ягода, появляющаяся на прилавках во второй половине лета состоящая на 95% из воды. Впервые арбузы начали культивироваться еще в Древнем Египте, откуда и были завезены в Рим, а потом и в Среднюю Азию.

Вряд ли найдется человек, который не любит эти сочные плоды. Но вот интересно – полезны ли арбузы? А если полезны, то чем?

Подробнее...

Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм нормального типа, то вас можно поздравить!

Сбалансированный метаболизм представляет собой практически идеальную скорость обмена веществ. Обладательницам такого типа обмена веществ для поддержания нормального веса достаточно лишь придерживаться некоторого баланса между потреблением и расходом калорий.

При нормальном обмене веществ не следует садиться на монодиеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта или определенного вида пищи – преимущественно белковой или углеводной. Как это ни покажется странным, но при нормальном обмене веществ перекос рациона в любую сторону приводит к изменениям в наборе веса и самочувствии.

Подробнее...

Если по результатам теста на тип вашего обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм белкового типа, то вам следует прислушаться к советам, приведенным в данной статье.

Представительниц этого типа обмена веществ можно всегда узнать по округлым формам, которые год от года становятся все круглее. Это связано с ускоренным метаболизмом и, как следствие, частым чувством голода, которое заставляет перекусывать даже по ночам.

Единственный способ удержания веса при таком типе обмена веществ является введение в рацион высокобелковых продуктов. Чтобы усвоить белковую пищу организму требуется больше времени, в течение которого чувство голода не будет вас беспокоить.

Кроме того белковые продукты стимулируют выработку организмом гормона глюкагона, инициирующего использование подкожного жира для энергетических нужд организма.

Подробнее...

Если по результатам теста на тип обмена веществ вы определили, что у вас метаболизм углеводного типа, то рекомендуем вам прислушаться к рекомендациям, приведенным в данной статье.

Отличительной особенностью представительниц этого типа обмена веществ является стройность. Глядя на их подтянутые фигуры, трудно представить, что все это лишь благодаря замедленному метаболизму. Именно благодаря этому они редко испытывают чувство голода, могут подолгу не есть, и обходиться маленькими порциями.

Женщины с углеводным типом метаболизма практически равнодушны к мясу. Энергию они предпочитают получать из энергетических батареек в виде конфеток, шоколадок и других источников «быстрых» (легко усваивающихся) углеводов.

Подробнее...