РЕКЛАМА:

Вегетососудистая дистония - что это?

Плохое самочуствие при ВСДВегетососудистая дистония (ВСД) - заболевание, которого нет в официальном списке болезней по международной классификации ВОЗ. Но сегодня все чаще можно услышать это словосочетание.

Так что же такое вегетососудистая дистония? Заболевание? Или какой-то сборный образ  похожими симптомами, придуманный врачами? Как она проявляется и можно ли как-то предупредить развитие этого заболевания?

На все эти вопросы вы найдете ответы в этой статье.


Симптомы ВСД

Проявляется заболевание в виде нарушения слаженной работы двух систем - нервной и сосудистой. В результате могут возникать следующие признаки:

  • перепады давления;
  • бессонница;
  • резкие смены настроения;
  • снижение внимания и ухудшение памяти;
  • неприятные болезненные ощущения в области грудины;
  • нехватка воздуха;
  • реакция на смену погоды;
  • частое ощущение холода в конечностях;
  • раздражительность или апатия.

Кроме этих признаков могут возникать другие побочные симптомы - одышка, нарушение работы дыхательной системы, ощущение нехватки воздуха. Также возможны нарушения в работе пищеварительной системы - вздутие живота, понос, подташнивание, снижение аппетита.

Симптомы вегетососудистой дистонии

В некоторых случаях у женщин может возникать нарушение цикла.

Как видите, симптомы крайне неприятные, доставляющие массу проблем и выбивающие из нормальной жизни. Но откуда же она берется эта дистония? В чем причина развития заболевания?


Причины развития ВСД

Как известно вегетативная система управляет работой сердечной мышцы, дыхательной системой, сокращением и расширением сосудов, температурой нашего тела, а также многими другими основополагающими функциями, обеспечивающими нормальную жизнедеятельность нашего организма.

Но, если в этой слаженной системе происходит какой-то сбой, то возникают симптомы, которые были описаны выше. Жизнь превращается в череду неприятных болезненных состояний, которые не всегда так просто вылечить.

Как правило, сбои происходят в результате каких-то нарушений функционирования самих органов, которые входят в эту систему. Это может быть сердечное заболевание, какой-то скрытый очаг инфекции, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы некоторых желез и т.д.

Поэтому, увидев в свей карточке диагноз ВСД следует настоять на дополнительном обследовании для выявления причины развития заболевания. Очень желательно пройти обследование у разных специалистов, но кардиолога, эндокринолога, гастроэнетеролога следует посетить обязательно.

Обследование у врача

Обычно сбои не происходят на пустом месте и в большинстве случаев можно выявить схожие предпосылки, послужившие толчком для развития ВСД.

Чаще всего заболевание развивается на фоне хронической усталости при чрезмерных нагрузках на работе, при постоянном стрессе или тяжелых психологических травмах.

Стресс на работе и переутомление

Многие страдающие вегетососудистой дистонией злоупотребляют алкоголем и курением. Однако вредные привычки являются дополнительными факторами риска. Если вы не хотите увеличивать свои шансы на получение такого диагноза, следует полностью отказаться от алкоголя и табака.


Профилактика и лечение вегетососудистой дистонии

Поскольку заболевание развивается на фоне совокупности различных причин, вылечить его приемом таблеток невозможно. Но можно позаботиться о профилактике заболевания, внеся изменения в привычный образ жизни.

Ниже вы найдете список рекомендаций для предотвращения заболевания и для облегчения симптомов ВСД.


Тренируйте сосуды

Самый главный способ укрепить организм для предотвращения развития ВСД - это укрепление сосудов, улучшение их эластичности и забота об их чистоте.

Для этого не нужно сложное и дорогое оборудование. Вполне достаточно регулярных аэробных тренировок, благотворно влияющих на дыхательную и кровеносную системы.

Ежедневные пробежки, быстрая ходьба, занятия на тренажерах в зале или в домашних условиях помогут вам укрепить сосуды и улучшить работу кровеносной системы.

Ежедневные пробежки

Для предотвращения отложений холестериновых бляшек на стенках сосудов следует позаботиться о правильном рационе питания.


Избавьтесь от стресса

Поскольку стресс является одной из главных причин развития ВСД, нужно позаботиться о том, чтобы перестать волноваться и испытывать постоянные переживания.

Сами по себе переживания довольно бессмысленны - из-за того, что вы сгрызете ногти, будете трясти ногой, как паралитик, или бросаться на окружающих проблемы не решатся и дела не сделаются. Чтобы не было завалов в работе, следует по-другому ее организовать, пересмотреть приоритеты, а также расставить акценты, заранее планируя все свои дела. Улучшив эффективность своего труда, вы заметите, что перестали постоянно трястись и переживать из-за несделанной работы.

Если вы понимаете, что ваши старания ни к чему не приводят из-за халатности коллег или партнеров, то следует подумать о смене работы.

Кроме того, для снятия стресса очень полезно освоить техники медитации.

Медитация

Также полезно составить позитивные аффирмации и регулярно произносить их про себя или прослушивать в наушниках. Это можно делать даже на работе в обеденный перерыв.

В свободное от работы время стоит попробовать заниматься каким-то увлечением, хобби, на которое раньше постоянно не хватало времени. Занятие любимым делом, самореализация себя в рисовании, лепке, коллекционировании или резьбе по дереву может очень положительно повлиять на улучшения вашего внутреннего самоощущения, поднять самооценку и снизить влияние ежедневных проблем на ваш организм.


Больше спите

Многие люди в современном мире живут, как белки в колесе, совершенно не заботясь о том, чтобы как следует высыпаться. А ведь без здорового сна организм просто не может отдохнуть и начинает работать буквально на износ.

Чтобы этого не допустить, обязательно пересмотрите свой режим дня и постарайтесь несмотря ни на что ложиться пораньше, чтобы спать не менее 7-8 часов.

Крепкий сон

Если у вас никак не получается уснуть, вы ворочаетесь, гоняете в голове нерешенные дела, постоянно о чем-то думаете и никак не можете отрешиться от всей этой кучи проблем, попробуйте выпивать перед сном пару таблеток валерианы, чашечку чая с ромашкой и воздержитесь от еды перед тем, как отправляться в постель.

Здоровый крепкий сон способен творить настоящие чудеса. Буквально пара недель такого режима и вы заметите первые результаты - перестанете нервничать по пустякам и станете больше успевать.


Здоровый образ жизни

Если вы еще не начали вести здоровый образ жизни, то это самое время, чтобы начать.

Перестаньте тратить драгоценную жизнь на употребление отравы в виде алкоголя и табачного дыма. Возьмите за правило - каждый день гулять на свежем воздухе не менее получаса, а еще лучше 1-1,5 ч.

Откажитесь от вредной пищи - колбаса, хотдоги, бургеры, копчености и прочих продуктов, ведущих к ожирению и нарушениям здоровья.

Заведите за правило питаться правильно. Ешьте фрукты, свежие овощи, ягоды. Включайте в ежедневный рацион листья салата, помидоры, огурцы, яблоки.

Профилактика ВСД

Уже вскоре вы заметите, что чувствуете себя намного лучше, а симптомы ВСД вообще перестали вам досаждать.





Читайте также:

Добавьте ваш комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд – американская актриса, модель и известная ведущая. Несмотря на свой возраст и наличие двоих детей она имеет прекрасную физическую форму благодаря здоровому образу жизни.Синди увлекается фитнесом и йогой. Но довольно значимую роль в…
Зеленый чай
Зеленый чай один из самых полезных напитков, который помогает не только утолить жажду, но и является прекрасным средством для профилактики и лечения различных заболеваний. Зеленый чай получают из листьев того же растения, из которого производят и…
Растяжки на коже
Каждой женщине хочется быть красивой и именно поэтому приходится тратить столько времени на уход за собой. Ведь ухаживать нужно не только за маникюром, прической или косметикой, но и за своей фигурой и красотой своего тела. Многие женщины изнуряют…

РЕКЛАМА:

Мы в соцсетях:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.