Дынная диета
Дыня — долгожданная и почетная летняя гостья на наших столах.
Насыщенный аромат и нежная сладость сделали ее излюбленным лакомством и детей и взрослых. А лабораторные исследования показали, что помимо приятного вкуса она несет в себе очень много полезного.
Прежде всего, это набор самых необходимых витаминов: А, С, Е, В1, В2, РР. Также дыня богата микро- и макроэлементами, среди которых:
- фосфор,
- сера,
- калий,
- натрий,
- кальций,
- железо,
- йод,
- кремний,
- магний.
В свободном виде, а также в составе различных соединений они способствуют нормальной функциональности сердца, сосудов, нервной системы. Кроме того, кремний хорошо сказывается на структуре волос и делает бархатистой кожу.
Пектины, ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в мякоти дыни, нормализируют и контролируют обмен веществ, очищают организм от токсинов.
Клетчатка и органические кислоты улучшают аппетит, выводят лишний холестерин. Дыня мягко и эффективно борется с каменными и песочными отложениями в почках и мочевом пузыре.
И, наконец, дыня отлично утоляет голод, являясь при этом одним из самых низкокалорийных продуктов. В 100 г мякоти содержится всего 35 ккал! Благодаря этому она взята за основу в нескольких диетах и методиках здорового очищения организма и эффективного снижения веса.
Дынная диета может быть строгой, помогающей быстро скинуть несколько килограммов лишнего веса, и очищающей, освобождающей наш организм от шлаков и токсинов, скапливающихся в кишечнике.
Давайте рассмотрим обе разновидности диеты чуть подробнее.
Строгая дынная диета
Если вы хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов, то можете попробовать строгую диету.
Для этого нужно съедать за день 1-1,5 кг мякоти дыни и выпивать полтора литра воды.
Рекомендуется разделить это количество на 4-5 приемов.
Длительность диеты — не больше недели, эффективность — минус 5 кг.
Очищающая дынная диета
Как следует из названия, данная диета помогает очищать кишечник от шлаков и токсинов за счет употребления дыни.
При этом разрешается сохранять разнообразный рацион, в котором дыне отводится строго определенное место.
Очищающая 7-дневная диета поможет уменьшить вес на 2-3 кг. Она возможна в двух вариантах:
- на завтрак нужно съесть 400 г дыни, обед и ужин остается обычным;
- завтрак и обед — как обычно, ужин — не менее 400 г дыни.
При этом следует соблюдать небольшое, но важное правило: общий энергетический эффект еды на выбор должен составлять не более 100 ккал, а пища быть максимально полезной (крупы, мясо, кисломолочная продукция, овощи).
Правила дынной диеты
Дыня выводит из организма много воды, поэтому нужно побеспокоиться о поддержании ее баланса. Старайтесь выпивать ежедневно как минимум полтора литра жидкости. Помните, что дыню не следует тут же запивать водой, сделайте хотя бы получасовой перерыв.
Результативность диеты зависит от качества используемых продуктов. Выбирайте только равномерно созревшие, душистые плоды.
Смотрите также:
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Снижение обмена веществ ведет к лишним килограммам, а ускорение - к стройной фигуре.
Читайте, какие продукты способны ускорить обмен веществ, чтобы избавиться от лишнего веса!
Читать далее...
Противопоказания к дынной диете
Какой бы заманчивой ни была дынная диета, помните об ограничениях. Дыню в больших количествах запрещено употреблять:
- диабетикам;
- людям, страдающим язвами и заболеваниями печени;
- кормящим мамам.
При выборе любой диеты не забудьте проконсультироваться с врачом. Даже самая, казалось бы, безобидная из них может повлечь за собой неприятный исход.
И напоследок упомянем еще один интересный факт. В дыне содержится аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку серотонина — гормона радости, счастья. Так что дынная диета поможет стать не только ощутимо стройнее и здоровее, но и счастливее! Худейте с удовольствием!
Читайте также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
• Отношение веса и объема продуктов
• Калькулятор ИМТ
• Калькулятор суточной нормы калорий